كيف أتعلم القفز بالحبل

رياضة نط الحبل من الرياضات المفيدة جدا والتي تساعد المرء على خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق وصحي.
وتعلم هذه الرياضة لا يحتاج سوى الممارسة.
فيجب على المرء شراء الحبل الخاص بهذه الرياضة، والإمساك بكل يد بأحدى طرفي الحبل والبدء بممارسة تمارين نط الحبل تدريجيا. مثلا يمكن أن يقوم بالنط 5 مرات ومن ثم يستريح ويكرر الأمر عدة مرات لحين شعوره بأنه أتقن الحركات المطلوبة ليقوم بعد ذلك برفع العدد إلى 8 نطات وهكذا.

يمكنك ممارسة رياضة قفز الحبل من خلال إحضار قطعة من الحبل تساوي طولك مرتين وأكثر بقليل ومن ثم يتم مسك الحبل من كلا الطرفين ،وتبدأ بلف الحبل من الخلف للأمام وقبل وصوله لأصابع قدمك تقوم بالقفز للأعلى ،وعند ممارستك لهذا التمرين بشكل مستمر ستجد بأنك تستطيع ممارسة هذه الرياضة بشكل افضل وذلك من خلال زيادة سرعة دوران الحبل بشكل تدريجي .