كيف أتخلص من اكتئابي؟

حاول جاهداً التخلص من الجلوس في البيت وأخرج من المكان الذي تمكث فيه وأتصل بأقرب وأعز الأصدقاء لديك وأجلس معه وتحدث إليه فهذه من أهم لخطوت في التخلص من الإكتئاب أي حاول أن تمارس حياتك الطبيعية ونشاط الطبيعي قدر الإمكان فالتعامل مع الناس يخرجك من الجو الحزين الذي تعيش فيه.

في البداية يجب معرفة السبب الأساسي في الإكتئاب هل هو البئية المحيطة أم حادث حصل في وقت سابق أم أنه بفعل عوامل إقتصادية أو خارجية، كذلك يجب معرفة نوعية الإكتئاب هل هو إكتئاب مرضي مزمن أم إكتئاب عارض، ويذكر أن علماء النفس صرحوا أن علاج الإكتئاب يبدأ دائما من التغيير لذا حاول التغيير من البئية المحيطة وأيضا حول تعلم شيء جديد تشغل به وقتك وكذلك الرياضية لها دور فعال في تخليص الفرد من الضغوط النفسية والإجتماعية.