كيف أتخلص من الاكتئاب والرغبة في الانعزال الدائم وكره الحياة؟

الاكتئاب هو مرض، كالانفلوانزا والرشح وغيره، قد يزول وحده، ولكن من الافضل دائما ان تذهب الى المختص ليعالجك بالطريقة الانسب..
هنالك بعض الامور المعروفة التي تساعد على علاج الاكتئاب، وهو امور نخبر بها مرضانا دائما. قد لا يكون تطبيقها سهلا بالعادة، ولكن اذا استطعت تطبيقها والالتزام بها فسيكون الاثر واضحا لك. 
اولها:

يوجد طرق لتخلص من الاكتئاب حيث من اعراض الاكتئاب الرغبه فى الانعزال وكره الحياه وفقدان الانشطه اليومية والمزاج المكتئب، ومشكله النوم، وفقدان الشهيه، وسرعه الاستثارة، هذه اعراض الاكتئاب النفسي وهو من الامراض العصابية وهو يتميز باعترافه بان لديه مشكله ويطلب المساعدة من الاخرين لذلك يمكن التخلص منه ولكن بحاجه الى الصبر والعزيمة:

الانسان الطبيعي مدني بطبعه..أي يحب  ان يشارك الناس حياتهم ويشاركوه الحياة
، وبطبعه اجتماعي لا يعيش دون ناس وسؤالك هو دليل على ذلك فأنت منعزل ومنزعج من العزلة لان فطرة البشر الاندماج وليس الانعزال ..وهذا كان ديدن حياة نبينا محمد عليه الصلاة والسلام فقد كان يخالط الناس قبل البعثه ويتاجر لهم ويتعاملون معه بوضع الامانات لديه وسمي الصادق الامين لانه كان يتكلم معهم وعرفوه بصدق كلامه وامينا على اموالهم فعرفوه بالامين، وبعد البعثة انخرط  اكثر بين كل البشر للدعوة الى الله وتكلم وعامل الجميع بكل الوسائل.

وهذا حال الانسان الناجح لا يعتزل ولا ينزوي ولا يبتعد لان ذلك سيزيده حزنا وألما ووجعا في روحه وقلبه وهذا يتنافى مع سبب خلق الانسان ومقصد الدين وهو السعادة والعطاء والفرح والشعور بانه ايجابي..ولم يعتزل النبي الناس الا شهرا في السنة- قبل البعثة -والسبب افعالهم الشركية ليتفكر كيف يعبدون شيئا لا يضر ولا ينفع وليتفكر كيف يعيشون حياة اكثر ترتيبا ثم يعود بقية اشهر السنة يخالطهم..-وبعد البعثة- لم يغادر الناس ولم يختل بنفسه او يختبئ عن البشر يوما حتى وفاته..

لذلك ان اردت السعادة المطلقة عليك الانتصار على الذات والعمل في مجال يتعلق بالدعوة او متعلقاتها كالتعليم والتوعية مباشرة للناس بما تعرف من معلومات وتخصص انت تفهم فيه وان تندمج معهم في الافراح والاحزان فكلنا لدينا اقارب واصدقاء وكل يوم لدى احدهم مناسبة فلنتواصل معهم ونشعر بهم فستتغير نفسية الاكتئاب،  ثم لا ننسى صلة الرحم وزيارة المريض وبقية افعالنا الاجتماعية التي يثيبنا الدين عليها الحسنات فستتغير النفسية ونخرج من حب العزلة والكدر الدائم..

يمكنك التخلص من الاكتئاب اذا كان الاكتئاب عرضيا بدون ادويه اتباع النصائح التاليه:

١. ممارسه الرياضه
٢. تناول الطعام الصحي
٣. الحصول على قدر كافي من النوم
٤. عدم التفكير بالافكار والمواقف السلبيه
٥. الاستمتاع ببعض النشاطات كالخروج مع صديق حميم
٦. المحافظه على الشعائر الدينيه والروحانيات

الإكتئاب والرغبة في العزلة والإنعزال الدائم/// هي من أهم الأعراض التي تتعلق بالإكتئاب وإذا إستمرت هذه الأعراص مع الفرد فإنها تفقده معني الحياة وتتسبب له في كره الحياه وعدم الرغبة في العيش فيها لذلك لابد من التعامل مع هذه الأعراض وهذه المشاعر ويمكن ذكر بعض الطرق والخطوات في النقاط التالية///

هناك العديد من الأساليب للتخلص من الاكتئاب النفسي والرغبة في الانعزال الدائم، حيث تتضمن هذه الأساليب ما يأتي:
* تجنب العزلة والسماح للآخرين بالمساعدة.
* تحديد أهداف واقعية لتحقيقها.
* قضاء وقت مع أشخاص يثق بهم مثل الأصدقاء أو الأقرباء.
* توقع تحسين المزاج بشكل تدريجي وليس الفوري.
* الاستمرار في تثقيف النفس حول موضوع الاكتئاب.
* تأجيل القرارات الهامة، مثل الزواج أو الطلاق أو تغيير الوظيفة لحين تحسن الأعراض ومناقشة القرارات الهامة للمريض مع الآخرين اللذين يعرفونه جيداً.
* ممارسة التمارينات الرياضية والأنشطة البدنية.

في حال استمرار الأعراض المذكورة من اكتئاب والرغبة في الإنعزال الدائم  ،وكره الحياة لمدة لا تقل عن أسبوعين فهنا يجب تلقي العلاج بأقرب فرصة ممكنة حيث أن الاكتئاب يعتبر مرض عضوي وقابل للعلاج ، كما أنه يسبب مضاعفات خطيرة تؤثر سلبًا على حياة المصاب في حال لم يتم علاجها ، ومن أعراضه:
** فقدان المتعة والرغبة في ممارسة أي نشاط 
** اضطرابات تتعلق بالشهية مثل زيادتها أو تلاشيها.
** الشعور بانعدام الأهمية .
** شعور دائم بالذنب .
** اضطرابات تتعلق بالذاكرة والتفكير ، وفي االقدرة اتخاذ القرار.

تتضمن الأساليب العلاجية لمرض الاكتئاب العلاج النفسي والعلاج الدوائي، غير أن الشخص بإمكانه القيام بتغيرات معينة على نمط حياته تساعده في التغلب على الاكتئاب وعلى ما يتصاحب معه من انعزالية، من ذلك الآتي: