كيف أبدأ تمارين الحديد في النادي

Question

علاء عبد · Accepted Answer

تقدم رياضة الحديد، أو كما تعرف برياضة رفع الأثقال، لمن يمارسها العديد من الفوائد. لكن البدء بممارستها يحتاج لعدد من النصائح.
فبداية يفضل أن يتدرب المرء في النادي تحت إشراف مدرب مختص. ومن النصائح الأخرى أذكر ما يلي:

الحرص على الرفع التدريجي للأثقال حيث يبدأ بالخفيف ثم المتوسط ثم الثقيل
الحرص على اختيار الأوزان الملائمة لجسد الشخص حتى لا يصاب بالأذى لا قدر الله
الحرص على اختيار تمارين سهلة وبسيطة في بداية التدريب

محمد احمد يوسف · Answer

تحت اشراف مدرب ولا تستعجل وتبدأ بالاوزان الخفيفة

كيف أبدأ تمارين الحديد في النادي

بلّغ عن مشكلة

هل ترغب بحذف إجابتك؟

المؤيدون للإجابة