الرئيسية رياضة كم مرة يجب أن تمارس التمارين الرياضية ولماذا

كم مرة يجب أن تمارس التمارين الرياضية ولماذا

2 إجابات
profile/احمد-ملكاوي
احمد ملكاوي
صحة
.
٢٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
توصي الدراسات والتوصيات العالمية إلى أن يقوم الشخص البالغ (فوق 18 سنة) بما يعادل 30 دقيقة من النشاط البدني معتدل الشدة كالمشي السريع خمس مرات في الأسبوع، أي بما يعادل 150 دقيقة (ساعتين ونصف).

تجد التفاصيل في المقال التالي:
https://www.tahadysihi.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%af%d9%86%d9%89/

profile/أحمد-خليل
أحمد خليل
خبير في العناية بالجسم
.
٢٩ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يجب علينا ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة نصف ساعة على الأقل وذلك للحصول على الفوائد المهمة للصحة بممارسة الرياضة ومن فوائد تلك التمارين ما يلي:
  • تقوية جهاز المناعة مما يضمن محاربة الأمراض والحفاظ على أجسامنا الرشيقة
  • تنشيط الدورة الدموية
  • حرق الدهون والعناصر الضارة بالجسم
  • كسر الروتين اليومي والشعور بالحيوية الدائمة