كم كمية الماء التي ينصح بتناولها يومياً؟

بالنسبة للبالغين اربع لترات و الاطفال لترين ولكن ليس معناه ان تشرب قارورة كاملة في اليوم فالماء موجود ايضا في الطعام الذي نتناوله و الفواكه و الخضار اضافة الى المشروبات كالحليب و العصائر

بداية: كثرة شرب الماء في حدود المعقول مفيدة جدا في تنظيف الجسم وتسيير الدورة الدموية, ولكن بشرط صحة الكلى والقلب
- تختلف الآراء, وكذلك حسب العمر والوزن والجنس وفصول السنة ومكان الإقامة ونشاط الإنسان
- كثير من الهيئات الصحية تقول أن الكمية اليومية لا تقل عن نصف جالون (لترين)
- حسب الوزن مثلا: 60 مل لكل كغم من وزن الجسم
- أما درجة الإحتمال: إذا كانت أجهزة القلب والكلى تعمل جيدا فيمكن أن يحتمل الجسم 20 لتر على الأقل (ولكن لا يفضل الوصول لذلك الرقم لأنه سيخفف أملاح الجسم)
- عندما تكون الكلى ضعيفة أو فاشلة أو هناك هبوط بالقلب ينصح الأطباء بتقليل كمية الماء (حساب الداخل والخارج)

تختلف كمية الماء التي يحتاجها الشخص من شخص لآخر بناء على عوامل عديدة. أما بشكل عام، فينصح الرجال بشرب ٣.٧ ليترا والنساء ب ٢.٧ ليترا من الماء يوميا. كما يمكن الحصول على السوائل من خلال الطعام عبر تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء، كالبطيخ والخيار والخس.

كمية الماء التي يحتاجها الشخص تختلف من شخص لاخر و يعتمد ذلك على مقدار نشاط الشحص و المجهود الذي يبذله ، المناخ ، ممارسة الرياضة ، الحالة الصحية للشخص 
و لكن من الشائع حسب البنية الجسدية للشخص التي تختلف بالنسبة للرجال عن النساء 
فحسب الدراسات فان كمية الماء التي يجب ان يشربها الرجال بالمناخ المعتدل تصل الى 3 لتر يوميا
و النساء 2.2 لتر يوميا 

تعتمد كمية الماء التي يحتاجها الجسم في اليوم على عدة عوامل ، اهمها هو الوزن.
حيث يمكن حساب احتياج الماء من خلال تقسيم الوزن بالكيلوغرام على 30 سوف تظهر النتيجة باللتر.
على سبيل المثال شخص وزنه 70 كغم/30 =2.3 لتر اي انه يحتاج لترين و300 مل من الماء.
من العوامل الاخرى المؤثرة على شرب الماء: المناخ،ممارسة الرياضة، بعض الامراض والحمل والرضاعة.