كم كالوري في حبة التمر؟

يعتبر التمر من الفواكه حيث ان 100 غرام منه تحتوي على ما يقارب 60 سعرة حرارية و ما يقارب 16 غرام من الكربوهيدرات ، كما يحتوي التمر على العديد من الفوائد الصحية لجسم الانسان و من ابرز هذه الفوائد :
اولاً : يعتبر التمر مصدر غني بالبوتاسيوم الذي يساهم في خفض ضغط الدم و الوقاية من الاصابة بأمراض القلب .
ثانياً : يحتوي التمر على كميات عالية من الالياف التي تعمل على تليين الامعاء و تعالج الامساك و تحسن صحة الجهاز الهضمي .
ثالثاً : يحتوي التمر على مضادات الاكسدة التي تعمل على تقليل اثر الجذور الحرة و تقلل الاصابة بالامراض و السرطان .

حسب موقع Healthline.com فإن كل 100 غرام من التمر يعطي 277 سعرة حرارية , كما يحتوي على 75 غرام من الكربوهيدرات , و 7 غرامات من الألياف , والعديد من المعادن والفيتامينات المتنوعة ومنها المغنسيوم والنحاس والحديد والمنغنيز , كما يحتوي على فيتامين ب6 , ويعد التمر مصدر غني بمضادات الأكسدة المتنوعة والتي تحمي الجسم من مخاطر التعرض للجذور الحرة , كما يعتبر مصدر غني بالألياف الغذائية والتي تعزز من صحة الجهاز الهضمي وتمنع التعرض للإمساك , والمعروف عن التمر أنه يعزز من الصحة الإدراكية ويقلل من فرصة التعرض للإلتهابات المختلفة , ويعزز من صحة العظام .

من خلال قراءاتي فان التمر غني بالالياف وفي نفس الوقت غني بالكربوهيدرات، وتختلف السعرات الحرارية بناءاً على حجمه فالتمر المدجول تحتوي الحبة الواحدة على ٦٦ سعر بينما التمر متوسط الحجم مثل تمر دجلة نور يحتوي على ٢٠ سعر حراري.
لذلك اذا كنت تعاني من زيادة في الوزن فيجب الانتباه لكمية التمر المتناولة،