هل من الممكن تقديم نظام غدائي صحي و يومي مفيد للصحة للفتاة المراهقة

يتميز طفل مرحلة المراهقة بالبحث عن تكوين شخصيته حسب رؤيته الخاصة وشخصيته المستقلة..ويمكننا تصنيف سن المراهقة  من 12-18 سنة..

يجب أن تكون السعرات الحرارية وكمية الطاقة اليومية للإيناث  2200 سعر حراري وتكون كمية البروتين اليومية بين 40 -50 جرام بروتين 

يتركز غذاء المراهقين على النشويات والتي تعتبر أهم مصادر الطاقة ثم الحليب ومشتقاته التي تعتبر مصدر أساسي للكالسيوم المهم لبناء العظم وإضافة لتناول كمية كافية من اللحوم بأنواعها لبناء العضلات والأنسجة وكذلك الخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن وأخيرا الزيوت والحلويات التي تعتبر مصدر جيد للطاقة الحرارية.


النظام اليومي يحتوي علي..

يجب تصفح مواقع طبية مختصة للتثقيف التغذوي..
 https://ujeeb.com/%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B7-%D9%84%D9%85%D9%88%D8%A7%D9%82%D8%B9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D9%87-%D8%AA%D9%87%D8%AA%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D9%87%D8%AA%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9