هل الإفراط في شرب المياه مضر؟

  يحتوي جسم الانسان على 70% من الماء و التي بدورها مهمة لقيام الجسم بالعديد من وظائفه مثل:
- العمليات الكيميائية 
- الهضم و امتصاص العناصر الغذائية 
- تصنيع بلازما الدم 
- افراز الدموع، اللعاب و السوائل 
- الحفاظ على درجة حرارة الجسم
- تساعد الكلى على التخلص من السموم
- ترطب البشرة و تزيد من نضارتها

مثلما شرب الماء له العديد من الفوائد وهي (تقليل ترسبات الأملاح بالجسم ،تنظيم الضغط والسكر في الدم،ملين للأمعاء،يعمل على حرق الدهون) فإن له مضار عديدة اذا تم الإفراط بها ومن أهمها:

تعتمد جميع أنظمة الجسم على الماء بشكل أساسي بحيث أن شرب الكميات الكافية من الماء يساعد الجسم على :
- تنظيم درجات الحرارة .
- منع الإمساك .
- طرد السموم والفضلات من الجسم .
- اداء جميع الوظائف الرئيسية في الجسم .

- وحالة الإفراط في شرب الماء تعبر عن الجفاف الزائد والذي بدوره يؤدي إلى تسمم!!  مما يؤدي إلى إنخفاض نسبة صوديوم الدم .
- يزيد من حجم الدم داخل الجسم , مما يؤدي إلى حدوث ضغط على الأوعية الدموية مما يؤدي إلى إجهاد القلب والإضرار به .
- زيادة في كمية التعرق .
-التأثير على وظائف الكلى , وعدم إتمامها بالشكل الصحيح .
- تورم خلايا الدماغ مما يؤدي لحدوث صداع مزمن .
- إستهلاك كميات كبيرة من البوتاسيوم والذي يؤدي نقصه إلى مشاكل متعددة .
- التبول المتكرر, مما يؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية !

 

لشرب الماء فوائد عدة إلا أن شرب كميات كبيرة منه قد تؤدي الى حدوث تسمم الماء وهذا يحدث عندما تكون الكميات المستهلكة أكبر من قدرة الكليتين على فلترتها وطرحها بالبول ومن أضرار الكميات الكبيرة من الماء: 

*زيادة كمية الماء بالدم وتقليل من تركيز العناصر فيه وخاصة الصوديوم. 

*الصداع. 

*ارتفاع ضغط الدم. 

*حدوث تجمع للسوائل وانتفاخ في الخلايا وذلك عند انتقال الصوديوم من خارج الخلايا الى داخلها. 

*حدوث صعوبة في التنفس. 

*التقيؤ. 

*الغثيان. 

*ضعف في الحواس. 

*الشعور بالإرتباك. 

 *النعاس.