ما هي فوائد الزبيب للجسم ؟

يحتوي الزبيب على العديد من الفوايد الصحية المختلفة و من ابرز هذه الفوائد ما يأتي :
اولاً : يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الحديد الذي يعالج فقر الدم و يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء .
ثانياً : يتميز الزبيب بوجود الكالسيوم فيه حيث يساهم في تقوية العظام و الاسنان و منع الاصابة بهشاشة العظام .
ثالثاً : يحتوي الزبيب على الالياف الضرورية في الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي و علاج الامساك بالاضافة الى دورها في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم .
رابعاً : يحتوي الزبيب على مركبات الفيتوكيميكال التي تعد من مضادات الاكسدة التي تقلل الاصابة بالامراض مثل امراض القلب و السرطان .

تعتبر من اشهر الفواكة المجففة عن طريق الشمس، او بواسطة اجهزة لتجفيف الفواكة، بحيث يحتوي على العديد من الفيتامين، والمعادن، والتي تمد الجسم بالطاقة، والنشاط، والتي تكثر استخدامها في الماكولات، وكنوع من المكسرات وغيرها، ومن فوائد الزبيب الصحية للجسم، بمختلف انواعها والوانها، منها:   
- يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي وحالات عسر الهضم
- يحتوي على فيتامين سي،  
- يحمي الاصابة من امراض المتعلقة بالقلب والنوبات القلبية المفاجئة
- يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء 
- يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يعمل على ضبط الضغط الدم
- يقلل من السعال والكحة المزمنة الجافة وعلاج الكثير من امراض الجهاز التنفسي.
- يزيد من كفاءة الجهاز المناعي ومقاومة الجسم للامراض 
- علاج لحالات فقدان الشهية، والقضاء على النحافة المفرطة 
- يحسن الدورة الدموية مما يزيد من نشاط الجسم 
- يمنع حدوث مرض فقر الدم والانيميا
- يخلص الجسم من امراض الكلى لاحتوائة على البوتاسيوم 
- يعالج تقلب المزاج  
- مكافح للاصابة بمرض الملاريا.

ينصح بتناول الزبيب بشكل مستمر وخصوصا في الصباح على الريق

الزبيب : ثمار العنب المجفف، ويتم تجفيفها بتعرضها للشمس مباشرة ،  ويتميز الزبيب بتركيز غني من العناصر الغذائية المفيدة، حيث يحتوي على الطاقة، والفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومضادات الأكسدة بنسب كبيرة . ومن انواع الزبيب : الزبيب الذي لا يحتوي على البذور ، الزبيب الذي يحتوي على البذور ، الزبيب الاصفر ، الزبيب الاسود .

من فزائد الزبيب : 
-  يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وسلامته
-  يحتوي على الألياف التي تحفز البكتيريا النافعة في الامعاء الغليظة 
- يحافظ على صحة اللثة واللسان 
- تحسين الاداء الرياضي للرياضيين 
- يساعد على خفض الدم الذي يعد مصدر جيد للبوتاسيوم 
- يستخدم كوجبة خفيفة لاحتوائها على الالياف 
- يحتوي على عنصر الكالسيوم الذي يعد اساسا في بناء العظام والاسنان 

يُعتبر مصدراً جيداً للحديد، لذا فقد يساعد في الوقاية من فقر الدم الناجم عن عوز الحديد ؛ حيث يلعب الحديد دوراً مِفصَلياً في تكوّن خلايا الدم الحمراء ويساعد على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة. يحتوي على عنصر الكالسيوم، الذي يلعب دوراً مهمّا في بناء العظام والأسنان، وقد يقي من مرض هشاشة العظام  وذلك خاصةً لدى النساء بعد سن اليأس؛ كما  وتجدر الإشارة إلى أنّه يلعب دوراً في علاج مرض هشاشة العظام. يسهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وسلامتِه، حيث يحتوي على الألياف، التي تساعد على تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء الغليظة وتقللّ من حالات الإمساك. يحتوي الزبيب على مركبات كيميائية تسمى بالفيتوكيمكال التي تعمل كمضادات للأكسدة؛ حيث تساعد على تخليص الجسم من الجذور الحرة  التي تسبب العديد من الأمراض، كالسرطان، وأمراض القلب. يسهم في الحفاظ على صحة اللّثة والأسنان؛ لاحتوائه على أنواعٍ من الفيتوكيميكال التي تحارب البكتيريا المسبّبة للتسوس. يساعد على تقليل الكمية المتناولة في الوجبة الرئيسية وذلك عند استخدامه كوجبة خفيفة، نظراً لاحتوائه على الألياف التي تحفز الشعور بالشبع لفترة أطول. 

 

يعد الزبيب االاسود من اشهر الفواكه المجففة , و يختلف نوعه حسسب العنب المستخرج منه , العديد يتانوله ولا يعلم ما هي فوائده من اهم فوائد الزبيب الاسود : 

للزبيب على اختلاف انواعه العديد من الفوائد للجسم منها:

يتميّز الزبيب بتركيز غنيّ من العناصر الغذائية المفيدة، حيث يحتوي على الطاقة، والفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومضادات الأكسدة بنسبٍ كبيرة.
ومن فوائد الزبيب:

ثمار العنب المجففة وهو من الفواكه المشهورة ولها قيمة غذائية عالية بحيث يحتوي الزبيب على الطاقة , والألياف , ويتعبر غني بالسكر والسعرات
وله فوائد عديدة للجسم والشعر والبشرة ونذكر منها:
1-- يسهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وسلامته
2-يعدل وينظم ضغط الدم. يخفف من حدة العصبية والقلق والتوتر. 
3-يحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام خاصة عند النساء
4-يساهم بتنشيط الذاكره وتهدئه الاعصاب من التوتر 
5-مفيد لالام المفاصل والروماتيزم
6-يعمل على تقويه الجهاز المناعي

 

 للزبيب عدة فؤاد منها 
* يساعد الجسم على امتصاص الماء،
*يساعد على تفاعل الفيتامينات في الجسم. 

*يعدل  وينظم ضغط الدم. يخفف من حدة العصبية والقلق والتوتر. 

*انه يحمي الجسم من خطر الإصابة بأمراض السرطان لكونه يحتوي  على مضادات الأكسدة.
 * يساعد في علاج مرض الأنيميا أو فقر الدم، كونه يحتوي على معدلات عالية من النحاس والحديد  فالحديد هو العنصر المسؤول عن تشكّل كرات الدم الحمراء في الدم.
* ييساعد في المحافظة على النظر بحيث يقلل من خطر الإصابة بالاضطراب البصري وعتمة العين
*يحمي من التهاب المفاصل وحصوات الكلى ومرض النقرس، 
* ينشط الذاكرة ويحافظ عليها، ويعزز من وظائف المخ .

* يقلّل من مشاكل المعدة ، كونه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم. 
* يحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام خاصة عند  النساء،لانه يحافظ على  معدلات الكالسيوم في الجسم. 
*يحد من نمو البكتيريا في الفم، ويحمي أسنان من التسوس ، لانه يحتوي على مركب الأولينوليك.
* يطرد السموم الموجودة في المعدة، ويخفف من حالات الإمساك ويسهل الهضم كونه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
*يساعد على علاج أمراض المرارة والكبد.
* يساعد على امتصاص الجسم للجلوكوز بشكل مباشر دون تفكيكه من قبل العصارة الهضمية.