الرئيسية العناية بالجسم ما هي فوائد الأوميغا 3 للجسم؟

ما هي فوائد الأوميغا 3 للجسم؟

13 إجابات
profile/youness-kachkach
Youness Kachkach
الطب البديل
.
١٠ يناير ٢٠٢١
قبل ٤ سنوات

ما هي أوميغا 3 ؟



الأوميغا 3 يعتبر من الأحماض الدهنية التي توجد بكثرة في الأسماك، و تلعب دور مهم في إنتاج الكثير من المواد الأساسية التي لها دور كبير في الحفاظ على جسم متوازن.

فالأوميغا 3 تحافظ على توازن : 
  • ضغط الدم 
  • حرارة الجسم 
  • تخثر الدم
  • أمراض الحساسية
  • سلامة الدماغ

كما ان الأوميغا ٣ يعتبر من بين اهم المكملات الغذائية الأساسية للأطفال و الأطفال حديثي الولادة (الرضع) و لها دور كبير في نمو الدماغ بطريقة سليمة و هو ما يحتاجه كذلك الجنين و هو في بطن أمه. إلى الأن متابعينا قد تعرفنا على الأوميغا 3 دعونا نتعرف على أهم مصادر الأوميجا 3 و ماهي الأغذية الغنية به. 


profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
١٥ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
من فوائد الاوميغا 3 للجسم ما يلي :
  • تحارب اوميغا 3 الاكتئاب والقلق لدى الأشخاص وتعزز من صحة الدماغ بشكل كبير , كما تساعد في منع تعرض العين للأمراض المتنوعة المرتبطة بتقدم العمر .
  • تعزز من صحة الدماغ اثناء الحمل والحياة المبكرة .
  • مكملات اوميغا 3 تقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية او السكتات وتقلل من الاصابة بأمراض القلب المتنوعة.
  • تقلل من اعراض متلازمة التمثيل الغذائي والتعرض للسمنة كما تقلل من الإلتهابات المتنوعة
  • تساعد في محاربة امراض المناعة الذاتية , كما تساعد في تحسين الاضطرابات العقلية .
  • تعمل على محاربة الإضرابات العقلية المرتبط بالعمر وتقلل من فرصة التعرض لمرض الزهايمر والخرف .
  • يقلل تناول اوميغا 3 من خطر الاصابة ببعض انواع السرطان مثل سرطان القولون والبروستاتا وسرطان الثدي .
  • تساعد في تقليل الربو عند الاطفال . 

profile/ولاء-زايد
ولاء زايد
ادارة صحية
.
٠٩ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
فوائد الاوميغا 3 للجسم :
- انتاج الكثير من المواد التي تعمل على توازن العمليات في الجسم مثل ضغط الدم ، حرارة الجسم ، الالم ، تخثر الدم
- رفع مستوى التركيز والقدرات الذهنية لكبار السن
- يمنع الاصابة بالالتهابات المفاصل
- يساعد على اكسدة الدهون وتحسين استهلاك الجسم للسعرات الحرارية
- تقلل من عوامل تجلط الدم التي تؤدي الى الاصابة بالازمات القلبية
- تقلل من عدم انتظام ضربات القلب التي قد تؤدي الى الموت المفاجئ
- تحسن من حالة الشرايين
- تخفض من ضغط الدم
- تقلل من التعرض المرأة الحامل الى الولادة المبكرة
- تقي من الاكتئاب
- تحافظ على صحة الدماغ والعمليات الادراكية عند الطفل

من مصادر الاوميغا 3 : الاسماك المليئة بالزيت ومنها السلمون ، السردين ،التونا . فول الصويا ، الزبيب ، بذر الكتان ، وايضا يأتي على شكل كبسولات تباع في الصيدليات والمحلات المكملات الغذائية 

profile/هديل-الدنون
هديل الدنون
أخصائية تغذية
.
٠٨ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تحتوي احماض اوميغا 3 الدهنية العديد من الفوائد الصحية لجسم الانسان و من اهم هذه الفوائد :
اولاً : يقلل اوميغا 3 من الاصابة بالقلق و الاكتئاب و يقلل من الاضطرابات التي تصيب الأعصاب .
ثانياً : يساهم اوميغا 3 في خفض مستوى الكوليسترول الضار و رفع مستوى الكوليسترول الجيد و يقي من الاصابة بأمراض القلب و الاوعية الدموية و تصلب الشرايين و يقي من السكتة الدماغية .
ثالثاً : يحافظ اوميغا 3 على صحة الدماغ و يحسن الادراك و يزيد من القدرة على التركيز و الذاكرة .
رابعاً : يقلل من الالتهابات المختلفة مثل التهاب المفاصل .

profile/تمارا-أبوجودة
تمارا أبوجودة
أخصائية تغذية
.
٠٣ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
فوائد الأوميجا 3 للجسم:-
1. الأحماض الدهنية أوميجا 3 تساعد في محاربة العديد من أمراض المناعة الذاتية، بما في ذلك مرض السكري من النوع 1، التهاب المفاصل الروماتويدي، التهاب القولون التقرحي، مرض كرون والصدفية.
2. يمكن أن تقلل الأوميجا 3 من الالتهابات المزمنة، والتي يمكن أن تساهم في الإصابة بأمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى مختلفة.
3. تعمل الأوميجا 3 على مكافحة الاكتئاب والقلق.
4. تحمي من الإصابة بالعديد من الامراض منها امراض القلب والدماغ.
5. تحافظ على صحة العين والنظر وتحمي من الإصابة بأمراض العين. 

profile/تمارا-دولة
تمارا دولة
صيدلانية
.
٢٤ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
  1. يساهم الأوميغا 3 في خفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم والتي تعتبر من مسببات أمراض الشرايين .
  2. يساهم الأوميغا 3 في تعزيز صحة القلب وتقليل خطر إصابة الأوعية الدموية والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
  3. تقليل خطر الإصابة بالولادة المبكرة.
  4. تقليل الإصابة باضطرابات الاكتئاب ما بعد الولاده.
  5. يساعد الأوميغا 3 في تعزيز صحة الدماغ والحفاظ على قدراته ووظائفه خاصه مع التقدم بالعمر والحماية من مرض الزهايمر أو الإصابة بالخرف.

profile/ميعاد-العلي
ميعاد العّلي
كيميائية 👩🏼‍🔬
.
٢٣ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
هوه حمض دهني غير مشبع يستخلص من سمك السلمون وله فعالية في تخفيض الكوليسترول من اهم فوائده 
-يخفف الالم المفاصل ويقويها 
-يحمي من الكأبه
-يكبح مرض الزهايمر
- يرفع مستوى التركيز والقدرات الذهنيه
-يحسن حالة الشرايين
-يساعد في نزول الوزن بشكل ممتاز
- يرفع مستوى الكرلسترول النافع في الجسم
-يمنع الاصابة بمرض البروستا
- يساعد في ترطيب البشرة
- يحافظ على سلامة شبكية العين وحدّة الرؤيه 
- ينشط الجهاز العصبي والتناسلي 

profile/براءة-سمير-زعول
براءة سمير زعول
قبل ٦ سنوات
-تحافظ على توازن الكثير من العمليات في الجسم، ومنها ضغط الدم، حرارة الجسم، وتخثر دم وغيرها
- يقلل من مخاطر الاصابة بأمراض القلب وانتظام دقات القلب
- غني بالفيتامينات المهمة للعظام والاسنان منها ( أ، د، ب6، ب 12 ) 
- يعتبر من المكملات الغذائية ذات أهمية عالية للجسم وخصوصا نمو سليم للدماغ
- اصلاح الاضطرابات التي تصيب عملية نقل الاشارات بين الخلايا وتسبب اكتئاب
- يمنع التهاب المفاصل 
- يحسين استهلاك الجسم للسعرات الحرارية مما يدفق الدم للعضلات
- يقوم بتخفيف الألام والتورمات والتهابات الجلد الناجمة عن التهاب المفاصل.

profile/دعاء-أبو-عمر
دعاء أبو عمر
قبل ٦ سنوات
من أهم فوائد أوميغا 3 هو تقليل الإصابة بأمراض القلب والعمل على تنظيم ضرباته إلى جانب التقليل من عوامل تجلط الدم التي بالعادة ما ينتج عنها الأزمات القلبية أو حتى الجلطات كما أنه يُقلل من الدهون الثلاثية ومن مُعدل ترسب الكولسترول والدهون الموجود على جدار الشرايين التي تؤدي إلى تصلبها بالتالي تؤدي إلى حدوث جلطات وأزامات قلبية.
ومن المُهم ذكر أن الأوميغا 3 تعتبر بكونها من أهم الأمور من أجل وظيفة الدماغ إلى جانب تحسين الذاكرة كما أنها من الأمور المُهمة لكل من البشرة والشعر والأظافر، وتعمل على تقليل الإصابة بإلتهاب المفاصل وتحسين الحالة المزاجية من خلال الوقاية من الإكتئاب.

profile/د-فايز-عبدالله-محمد-قاسم-1
د فايز عبدالله محمد قاسم
استشاري طب أسرة و مجتمع ماجستير الأمراض الباطنية
.
١٩ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
الأوميغا 3 هي أحماض دهنية غير مشبعة EPA  & DHA ضرورية (أي لا تصنع في الجسم), مصادرها الأسماك الدهنية, فول الصويا, الجوز واللوز, زيت الزيتون, والزبيب, ولها أكثر من 30 فائدة منها:
- ضد الإلتهابات (تخفيف آلآم المفاصل) 
- تخفيف الإصابة من أمراض القلب والشرايين
- تعزيز القدرة على التركيز والحماية من مرض ألزهايمر
- الحماية من الإكتئاب والأمراض النفسية
- ثقلل الدهنيات الثلاثية والكولسترول الضار وتجلط الدم
- تعزيز  صحة الرئتين
- قد تساعد على تخفيض الوزن
- الحماية من الأورام (البروستاتا)
- تعزيز الجهاز العصبي والتناسلي
- مفيد للبشرة