ما المقصود بأحماض اوميغا 3؟

هو من الاحماض الدهنيه التي تعتبر مهمه جدا للجسم وتعمل على التوازن في الكثير من العمليات في الجسم منها  الالتهابات والحراره للجسم وضغط الدم والالم والاورام وتخثر الدم وامراض الحساسيه  وهو مهم للاطفال والرضع من اجل النمو السليم للدماغ وله دور مهم في اضطرابات التركيز والاضطرابات السلوكيه فيعمل على التحسين من الحاله ويعمل على الحفاظ على صحه القلب والاوعيه الدمويه  ويحمي من تصلب الشرايين ويعمل على تقويه الجهاز المناعي وهي موجوده في الاسماك وفي العوالق وله العديد من الفوائد الاخرى .

تعتبر المكسرات والأسماك مثل السلمون من المصادر الطبيعية لاوميغا-3 ويوجد العديد من الفوائد الصحية لها كالآتي:
-مفيدة لصحة القلب
-تحارب الالتهابات
-تخفض ضغط الدم المرتفع لدى مرضى الضغط
-تقلل من تخثر الدم
-تزيد من الكولسترول الجيد في الدم وتقلل من الدهون الثلاثية
-تساعد على محاربة الاكتئاب والقلق
-تحارب أمراض المناعة الذاتية مثل مرض السكري ومرض الكرونز
-تقلل مقاومة هرمون الانسولين
-تقلل من تراكم الدهون في الكبد
-تقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون والبروستات والثدي
-تقلل من خطر الاصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل
-تناولها خلال فترة الحمل لها فوائد عديدة للطفل ومنها: يزيد الذكاء، يقلل من مشاكله السلوكية، يقلل من خطر التأخر في النمو، يحسن مهارات التواصل والمهارات الاجتماعية، يقلل من خطر الاصابة باضطرابات فرط الحركة، التوحد، وشلل الدماغ
-تخفف من آلام الدورة الشهرية
-تقلل من خطر الاصابة بالضمور البقعي الذي يؤدي الى ضعف البصر والعمى
-تحمي البشرة من المواد الضارة 

- من اهم مصادرها المأكولات البحرية، والمكسرات.
- هي عبارة عن احماض دهنية أساسية غير مشبعة أي لا يستطيع الجسم تكوينها لذلك   يحتاجها من الغذاء او من المكملات الغذائية هي من اهم الاحماض الدهنية لأنها تعزز صحة القلب وتحميه من الإصابة بنوبات قلبية.
- تعزز صحة الدماغ وتحميه من الإصابة بالسكتات الدماغية وتحافظ على صحة العيون.
- تقلل من الكولسترول الضار وترفع من الكولسترول الجيد في الجسم.
- اوجدت بعض الدراسات بانها تحمي أيضا من الإصابة بالاكتئاب. 

احماض اوميغا 3 هي احماض دهنية غير مشبعة لا ينتجها الجسم ويحتاجها من مصادر خارجية وهي تتكون من ثلاثة احماض وتتواجد في السمك وخصوصا سمك التونة وسمك السلمون وسمك السردين وتتواجد كذلك في البيض واللحوم  وبذور الكتان وفاكهة الكيوي ومن فوائده انه يقلل من خطر الأصابة بالأكتآب ويقي من العمى ويقلل من احتمالية الجلطات وهو مفيد كذلك للحوامل لأنه يساعد على نمو سليم للجنين ويرفع معدل الذكاء عنده.

الأوميغا 3; هو أحد الأحماض الدهنية التي نحصل عليها من الغذاء فالجسم لايقوم بإنتاجها، وتأتي بثلاث أنواع:
1. حمض ألفا - لينولينيك (ALA).
2. حمض إيكوسابنتانويك (EPA).
3. حمض دوكوساهيكسينويك (DHA)

لها العديد من الفوائد منها:
- نمو الدماغ بشكل سليم للجنين.
- الحفاظ على صحة القلب والشرايين.
- زيادة قدرات الطفل التعليمية وضبط السلوك.
- زيادة مناعة الجسم وبالتالي خفض نسبة الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
- خفض مستوى الدهون في الجسم.

ويمككنا الحصول عليه عن طريق:
- المأكولات البحرية.
- المكسرات وبذور الكتان.
- المكملات الغذائية.