ما هي طرق الوقاية من فقدان الذاكرة ؟

 

 

-الإنتباه من عدم ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول الضار لأنهما قد يسببان سكتة دماغية ويفقد المرء الذاكرة     

-التهاب الدماغ قد يسبب فقدان الذاكرة أيضا لذا من الواجب الإهتمام بالنظافة كغسل اليد وعدم مشاركة أدوات الآخرين ، أخذ اللقاح اللازم وتجنب قرصات البعوض  

 -تجنب استنشاق أول أكسيد الكربون باستمرار أو بكميات كبيرة 

-الإمتناع عن المشروبات الكحولية 

-محاولة الإبتعاد عن كل مايسبب التوتر والضغط النفسي أو صدمات نفسية شديدة أو حوادث جسدية عنيفة  

 

-الكشف الطبي المبكر عند احتمالية الإصابة بورم في الدماغ أو الصداع الشديد المستمر 

-الانتباه من عدم التعرض لإصابة قوية في الرأس باتباع تعليمات القيادة وارتداء مايقيك عند ركوب الدراجة 

وأخيرا 

-اخرج عن روتينك وقم بأمور تنشيطية للعقل مثل حل الألغاز ، تعلم لغة  ، العد بشكل معكوس ، والكثير من الأمور التي تخرج عقلك من الرتابة 

و التفاعل مع المجتمع بأي شكل ..تطوع ..الخروج مع الأهل والأصدقاء 

 

-النوم والغذاء والرياضة لها أدوارها الفعالة في تقوية الذاكرة 

تمنياتي لك بدوام الصحة 

 

 

 

بما أن تضرر الدماغ قد يكون أحد أسباب فقدان الذاكرة من المهم اتخاذ خطوات للتقليل من فرصة تعرض الدماغ للضرر، وعلى سبيل المثال:

للوقاية من فقدان الذاكرة، يجب اتباع بعض النصائح الطبية و الغذائية و السلوكيّة، و أهمها مايلي:

- ممارسة الرياضية  البدنية .
- التغذية السليمة المتنوعة التي تحتوي على الفيتامينات و بـ B12 و التركيز على أطعمة معينة مثل : المكسرات ، والحبوب الكاملة ، والخضروات والفواكة ، والابتعاد عن اللحوم الحمراء .
-الاكثار من  شرب الماء .
-عدم شرب الكحول .
-الاقلاع عن التدخين .
- نوم الجيد لساعات كافية .
-تقوية الذاكره من خلال المداومه على النشاط العقلي .
- الحرص على الالتزام بخطوات أو أمور تساعد على الحفاظ على النشاط العقلي كحل الأحجيات أو تعلم اللغات الجديدة وخل مسائل الرياضيات. 

يمكن الوقاية من فقدان الذاكرة عن طريق محاولة التحكم بعوامل الخطورة التي يمكن تعديلها وتجنبها ، أما عن العوامل الأخرى مثل : العمر ، والجينات ، فلا يمكن التحكم بها ، ونذكر من طرق الوقاية :
** التحكم بعوامل الخطورة التي تتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية لأن أي عامل يؤثر على كمية الأكسجين والدم المنقولة عبر الأوعية الدموية ، سيؤثر بشكل مباشر على صحة الدماغ ( نتيجة ضعف التروية الدموية ) ويمكن ذلك من خلال الحفاظ على مستويات الكولستيرول ، وثلاثي الغليسيرايد ، ومستويات ضغط الدم ، والسكر.
** يمكن تحسين التروية الدميوة للدماغ عن طريق زيادة النشاط البدني.
** التركيز على أطعمة معينة مثل : المكسرات ، والحبوب الكاملة ، والخضروات والفواكة ، والابتعاد عن اللحوم الحمراء .

للوقاية من فقدان الذاكرة، يجب اتباع بعض النصائح الطبية و الغذائية و السلوكيّة، و أهمها: