تناول الطعام قبل (وأثناء) جلسات الشرب يدخل الكحول إلى مجرى الدم من خلال المعدة والأمعاء الدقيقة. إذا كانت معدتك فارغة عند بدء الشرب ، فسوف يدخل الكحول إلى مجرى الدم بسرعة أكبر. لذا من الجيد تناول الطعام قبل تناول مشروبك الأول وأثناء الشرب. للحصول على أفضل النتائج من خلط الطعام والكحول:
- اشرب الكثير من الماء.
- لا تخلط الكحول مع المشروبات السكرية أو مشروبات الطاقة.
- تجنب الوجبات الخفيفة المالحة - فهي ستجعلك تشعر بالعطش ومن المرجح أن تشرب المزيد.
يمكن ان تساعد هذه الأكل قبل واثناء الشرب بتخفيف الضرر 20% فقط اي لايزال الكحول مضرر مجرد دخوله الجسم ويمكن ان يسبب الأدمان على المدى البعيد.
فيما يلي بعض النصائح لتقليل تناول الكحول :
- لا تشرب على معدة فارغة. المعدة الممتلئة تبطئ من امتصاص الكحول.
- اروِ عطشك بالماء أو المشروبات الغازية. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بتناول المشروبات الكحولية.
- ارتشف مشروبك ببطء. ضع الزجاج بعد كل جرعة.
- خذ استراحة. اجعل كل ثانية مشروبًا غير كحولي.
- شراء بدائل منخفضة الكحول. تشمل الخيارات البيرة الخفيفة ونبيذ الكحوليات المخفضة.
- تجنب الوجبات الخفيفة المالحة ، مثل رقائق البطاطس أو الفول السوداني. يجعلك الملح عطشانًا وأكثر ميلًا للشرب بسرعة.
- افعل شيئًا آخر غير الشراب. العب البلياردو مثلا. من غير المرجح أن تشرب من الملل إذا كنت مشغولاً بالمرح.
- غير عادات الشرب الخاصة بك. تحكم في كمية الكحول التي تتناولها عن طريق تحديد بعض الأهداف ، مثل عدم الشرب بمفردك أو عند الإجهاد. حدد يومين على الأقل بدون كحول كل أسبوع.
22 مشاهدة
