الرئيسية رياضة ما هي النصائح التي يجب اتباعها عند نط الحبل ؟

ما هي النصائح التي يجب اتباعها عند نط الحبل ؟

3 إجابات
profile/علاء-عبد
علاء عبد
كاتب صحفي مختص في المجال الرياضي
.
١٧ سبتمبر ٢٠١٩
قبل ٥ سنوات
عند ممارسة رياضة نط الحبل فإن المرء يحتاج للانتباه لعدد من النصائح، من ضمنها:
  • ضرورة أن يكون طول الحبل المستخدم مناسب لطول المرء. فمثلا لو مسك المرء الحبل من طرفيه بكلتا يديه وداس بقدمه على منتصف الحبل، يجب أن يتمكن من رفع طرفي الحبل لمستوى نصف صدره.
  • يجب الحرص على ارتداء أحذية رياضة مناسبة وتجنب ارتداء ملابس فضفاضة بشكل كبير حتى لا تعيق حركة الحبل.
  • يجب ممارسة هذه الرياضة على أرضية مستوية.

profile/أحمد-خليل
أحمد خليل
خبير في العناية بالجسم
.
١٩ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
نط الحبل من الرياضات التي تساعد في حرق الدهون بشكل كبير  فهي من اكثر الرياضات تأثيرا على الجسم ولممارسة هذا التمرين اليك بعض النصائح التي لا بد من اتباعها اثناء قيامك بهذا التمرين : 
  • مراعاة ان يكون الحبل مناسبا لطول الشخص 
  • استخدام احذية رياضية تخفف عليك من حده القفز 
  • القفز في حالة مستقيمة وعدم ثني الجسم 
  • اداء هذا التمرين فقط 3 مرات اسبوعيا على ان لا تتجاوز مده التمرين 10 دقائق 

profile/الكابتن-عائد-حسين-عوده
الكابتن عائد حسين عوده
مدرب دولي
.
٠٨ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
  • ارتداء ملابس ضيقة مناسبة لتمارين الرياضة .
  • تفريغ مكان مناسب بحيث يمنح مدى واسعاً للحركة دون الارتطام بالأثاث.
  • يفضل لو كان هذا التمرين على أرضية خشبية للتقليل من قوة اصطدام الأقدام بالأرض.
  • ينصح بالنط دون حبل لمدة دقيقة على الأقل، حيث إن سرعة الجسم ستكون في بداية الأمر تتسم بشيء من البطء .
  • التأكد من أن طول الحبل متناسب مع طول الشخص.
  • القيام ببعض الحركات البسيطة كالمشي ومط الجسم بغرض التحمية قبل ممارسة نط الحبل.