ما هي الاكلات التى ينصح الام المرضعة رضاعة طبيعية بعدم اكلها ؟ وما هي الاكلات التى يسمح باكلها ؟

ينصح للأم المرضعة رضاعة طبيعية بتناول شوربات الدجاج واللحم مع الأرز والخبز، تناول الدجاج واللحم،الحليب ومشتقاته، الحلاوة، الخضار الورقية الغامقة مثل الملوخية، البقدونس، الخس، والجرجير، المكسرات، الكراوية، الحلبة، الأعشاب مثل الكمون والشومر واليانسون فهي تساعد على تخليص الجسم من الغازات وتساعد في ادرار الحليب، بالإضافة الى شرب كميات كبيرة من الماء
كما ينصح بتجنب تناول البقوليات والأطعمة التي تسبب الإنتفاخ للطفل مثل الزهرة والفاصولياء والحمص وغيرها، والاطعمة التي تسبب الامساك

خلال تجربتي بالرضاعة الطبيعية أنصحك بالتالي:
1- الماء هو أساس الحليب في الرضاعة الطبيعية فيجب أن تتناولي الماء بكثرة تزيد عن 3 - 4 لتر يوميا
2- الحليب ومشتقاته الالبان والاجبان الغنية بالكالسيوم وفيتامين د
3- يجب أن يكون هناك لك حصة يومية من البروتين( اللحم, الدجاج, البيض, السمك)
4- يجب أن يكون هناك أيضا حصة من البروتين النباتي ( العدس, الحمص, ) لكن كوني حذرة من النفخة أو اذا كنت تعاني من مشاكل في القولون اجتنبيها
5- الشوربات وخاصة الخضار فهي غنية بالفيتامنات والمعادن زبديل جيد للماء
6- السمسم, والحلاوة, والسمن النباتي 
7- تناولي الفواكه والخضروات يوميا ( حصتين من كل نوع)
8 العسل مع المكسرات معلقة ألى معلقتين

ابتعدي عن هذه الاكلات التي قد تغير من طعم الحليب:
1- المخلل الحار والمالح
2- الطعام المصنع والمقلي
3- الثوم

تستطيع الام المرضعه تناول جميع الاطعمه لا يمنع عنها شئ و لكن بعض الاكلات تغير من نكهه الحليب يفضل تجنبها مثل 
 

 ·       الشوكولاتة 

 ·       توابل (قرفة، ثوم، كاري، فلفل تشيلي)

 

 ·       الحمضيات وعصائرها، مثل البرتقال والليمون والليمون والجريب فروت 

 ·       الفراولة 

 ·       الكيوي 

 ·       الأناناس 

 ·       الخضار الغازي (البصل، والملفوف، والثوم، والقرنبيط، والقرنبيط، والخيار، والفلفل) 

 ·       الفواكه ذات التأثير الملين، مثل الكرز والخوخ