من اهم الاطعمة التي تساعد الاشخاص الذين يعانون من مشاكل القولون العصبي :
* الابتعاد عن الاطعمة التي تسبب تراكم الغازات و الانتفاخ مثل القرنبيط و الملفوف و البروكلي و البقوليات كالفاصولياء و الحمص .
* الحرص على شرب كميات كافية من الماء حيث يجب شرب ما لا يقل عن 8 اكواب يومياً .
* تجنب الاطعمة التي تحتوي على سكر الفركتوز و اللاكتوز و الفركتانز و التي تتواجد في منتجات الالبان و بهض انواع الخضار و الفواكه و الحبوب .
* الابتعاد عن الاطعمة التي تسبب تهيج القولون مثل البصل الاخضر و حليب الابقار و الفلفل الاحمر .
76 مشاهدة
