ما هي اعراض نقص B12 ؟

من اعراض نقص فيتامين12:
الشعور المستمر بالتعب والارهاق فقر الدم شحوب واصفرار البشره الاسهال فقدان الشهيه ضعف العضلات التهاب اللسان وقرحه الفم الشعور برجفه مستمره في الاطراف الشعور بتنميل ووخز في الاطراف الاكتئاب مشاكل النظر تنيجه لتلف العصب البصر الشعور بالدوخه وصعوبه التنفس فقدان التركيز والنسيان.

فيتامين بي 12: من أهم الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وأداء وظائف أعضائه 
حيث يعمل فيتامين ب B12 على بناء خلايا الجسم وأنسجته
كما أن النقص في نسبة فيتامين ب B12 يؤدي إلى الإصابة بالأمراض العديدة وخصوصا مشكلات الأعصاب 
وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويمتص فيتامين ب B12 في الجزء السفلي من الأمعاء الدقيقة، ثم يتم تخزين الفيتامين في الكبد، ومن ثم يوزع إلى باقي أنحاء الجسم.

 ان فيتامين b12 مهم لصحة انسجة الاعصاب و لوظائف الدماغ و هو مفيد لانه يساهم في انتاج مريات الدم الحمراء و يحمي من الاصابة بفقر الدم و يساعد بتنظيم الجهاز العصبي
يوجد العديد من اعراض نقصه :
نقص الوزن و التعب و الارهاق المستمر وخفقان القلب المستمر 
فقدان الاحسان و التوتر 
النسيان و خدران الاطراف 
ومن اسباب نقصه بالجسم
عدم تناول الاطعمة الغنية به 
فقر الدم الخبيث و التقدم بالعمر 
شرب الكحول و التدخين و مرض السكري 
ومن المصادر الموجد بها فيتامين b12
المصادر الحيوانية 
اللحوم الحمراء
والدجاج
ومنتجات الألبان -الحليب واللبن 
والبيض 
المحار والسردين
وسمك السلمون والتونا 

نقص فيتامين ب 12 يعمل على احداث العديد من المشاكل الصحيه 
ومن اهمها :-الاصابه بنوع من انواع فقر الدم وفقدان الوزن وفقدان الاحساس واللسان يكون مطليا  والعديد من مشاكل الذاكره  وتغيرات في المزاج والاكتئاب والخرف ومشاكل واضطرابات النوم والامراض المناعيه ومشاكل الرؤيه ومشاكل في الجهاز الهضمي والخصوبه والعديد من الاعراض الاخرى لكن بشكل عام هذه اشهر الاعراض .
______
فسبحان من جعل النقص البسيط في الفيتاميات التي قد لا نهتم بها كلما مرت علينا وان له ضرر وتأثير ربما لتذكرنا بأن كل شيء في الحياه مهما بدى صغيرا بالنسبه لنا  فنفعه او ضرره كبير وقد يعمل على تغيير حياه الكثير .
فلا تحقرن من المعروف شيئا
ولا تحدث احدهم  بكلمه وتظن ان لسش لها تأثير.
وهذا ذكرني نظريه (تأثير الفراشه)
 والذي يمكنكم البحث عنه 

ن.

فيتامين B12  هو احد الفيتامينات الذائبه في الماء والذي يشارك في العديد من الوظائف المهمه مثل عمليات الايض وانتاج كريات الدم الحمراء ويتم الحصول على فيتامين B12  الغذاء ويمكن للجسم تخزينه ولكنه لا يستطيع تصنيعه ويوجد لنقصه اثار واعراض عديده تظهر على الجسم من خلال 

ان نقص فيتامين B12 من الأمراض الشائعة بين الناس والذي قد يؤدي لفقر الدم ومن أهم أعراضه تدني القدرة على التفكير والتركيز وحدوث النسيان والاحساس بالاكتئاب ويسبب أيضاً نقص في كريات الدم الحمراء ويساهم في حدوث مشاكل في وظيفة القلب ويساهم نقص الفيتامين والاحساس بالتعب والإرهاق والشعور بالنعاس المستمر حيث يؤدي نقص فيتامين B12 إلى تقليل تدفق الأكسجين إلى انسجة الجسم الذي يؤدي لضيق التنفس ويمكن ان يؤدي الى تلف في الخلايا العصبية. 

إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 12 ، فقد تصاب بفقر الدم.  نقص خفيف قد لا يسبب أي أعراض.  ولكن إذا لم يتم علاجها ، فقد يؤدي ذلك إلى أعراض مثل:

 الضعف ، التعب ، أو الدوار
 خفقان القلب وضيق التنفس
 جلد شاحب
 لسان ناعم
 الإمساك والإسهال وفقدان الشهية أو الغاز
 مشاكل العصب مثل الخدر أو الوخز ، وضعف العضلات ، ومشاكل المشي
 فقدان البصر
 مشاكل عقلية مثل الاكتئاب أو فقدان الذاكرة أو التغيرات السلوكية

اعراضه :

ومصادره الالبان ومنتجاتها  واللحوم والبيض والاسماك 

عند الإصابة بنقص فيتامين ب 12، فقد  يلاحظ إصابة بالشخص بفقر الدم. وتجدر الإشارة إلى أنّ النقص الخفيف قد لا يسبب ظهور أية أعراض. ولكن إذا لم يتم علاجها ، وكان النقص شديد، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض مثل: 

يلعب فيتامين B12 دورا هاما في تكوين خلايا الدم الحمراء، وفي كفاءة أداء الجهاز العصبي. ويوجد هذا الفيتامين في : الأسماك واللحوم ومنتجات الصويا والحبوب و والمكسرات والخضراوات الخضراء الداكنة.و من أعراض نقص هذا الفيتامين : الوهن و التعب و خفقان القلب و مشاكل في الأعصاب و فقدان الذاكرة و ضعف أو فقدان البصر  و ضيق التنفس و الإمساك .