ما هي أهم الأطعمة التي تساعدنا على المحافظة على نقاء البشرة؟

من اهم الاطعمة التي تساعد في المحافظة على نقاء البشرة : 
١) الافوكادو لاحتواؤه على العديد من الفيتامينات 
٢) السالمون والاطعمة الغنية بالاوميجا ٣
٣)الشوكولاه الداكنه لانها تحتوي على مركبات لها خواص مضادات الاكسدة التي تساعد على ترطيب البشرة 
٤) الاحماض الامينية الموجودة بالبيض واللحوم تعتبر بانها الوحدات الاساسية لانتاج الكولاجين 
٥ الجزر لانه يحتوي على مادة البيتا كاروتين التي تعزز قدرة الجلد على مقاومة اشعة الشمس