ما هو تمرين الطعنات

تمرين الطعنات عبارة عن تمارين مركبة تشترك فيها عضلات الجزء السفلي من جسم الإنسان وخصوصا العضلات الأمامية للفخذين.
يتم تنفيذ تمرين الطعنات من خلال عدة طرق متفاوتة الصعوبة وأشهرها الوقوف بشكل ثابت ومن ثم مد الرجل اليمنى للأمام مع ثني الركبة بزاوية قائمة لشد عضلات الفخذ.
يستمر المرء بهذه الوضعية مدة 30 ثانية ومن ثم يقوم بتبديل الرجل اليمنى باليسرى.