ما هو افضل كورس تضخيم؟

برنامج التضخيم يجب ان يكون كل يوم عضلة واحدة ونقوم بالاتي 
الحماء عن طريق الجري لمدة 15دقيقةجدول التدريب يشمل الصدر..و الظهر ..هذا في اليومين الاول والثاني في الثالث باي تراي رست 
اليوم الرابع البطن 
البوم الخامس كتف وترابيز
اليوم السادس رجل  ا ليوم السابع راحة 
من الافضل هذه التمارين اخذها بالالتحاق باحد مراكز كمال الاجسام حتي تكون تحت اشراف مختصين وياخذ الشخص النتيجة المطلوبة 
نظام التضخيم ايضا له نظام غذاء خاص ياخذه من المختص في هذه المراكز