الرئيسية تغذية طب نسائية وتوليد الرشاقة والرجيم ما هو أفضل رجيم للحامل ؟

ما هو أفضل رجيم للحامل ؟

4 إجابات
profile/عائشة-عسراوي
عائشة عسراوي
ممرضة قانونية
.
٣١ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يمكنك عزيزتي الحامل إتباع نظام غذائي ليزداد وزن الجنين دون أن تتراكم الدهون في جسمك فتستمتعين بعد الولادة بجسم صحي و رشيق .

عليكي عزيزتي بإتباع التالي :

1. الإبتعاد عن السكريات و الوجبات السريعة
2. تناول الخضروات و الفواكة
3. تناول الطعام الصحي 
4. تناول الأطعمة الغنية بالحديد
5. تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب
6. ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالحوامل
7. تجنب التدخين
8. الإبتعاد عن المشروبات الغازية
 9. شرب كميات كافية من الماء 


profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
٢٩ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
رجيم للحامل // لا يوجد رجيم ليلزم الحامل على الإمتناع عن الطعام ولكن بوجد نظام متوازن خالي من النشويات والدهون والسكريات للمرأة الحامل , واستبدال ذلك بالفيتامينات والمكملات الغذائية , ومارسي الرياضة الخفيفة اللازمة لكل حامل , اجعلي طعامك خضروات وفواكه وشوربات وابتعدي عن الوجبات السريعة والدسمة والمليئة بالدهون , تابعي مع أخصائي تغذية لينصحك بما هو لازم حسب حالتك الصحية .

profile/أشرف-مرتجى
أشرف مرتجى
مساعد إداري في القطاع الخاص
.
٢٦ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
ليس هناك مايسمى برجيم للحامل بل تناول الغذاء الصحي المفيد لصحتها وصحه جنينها والذي يمنحها الطاقه والنشاط وتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية مع عدم الافراط بتناول السكريات والدهون والابتعاد عن الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية  وممارسه التمارين الرياضيه الخفيفة التي لاتؤذي الحامل مع عدم اجهاد الجسم .

profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
٢٦ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
لا يمكنني فعل ريجيم أثناء حملي لأن جسمي يحتاج إلى مزيد من الطاقة والأطعمة المفيدة التي تحتوي على الفيتامينات ولكن يمكنني المحافظة على وزني خلال فترة الحمل
أقوم بممارسة التمارين الرياضية التي تناسب حالتي حتى لا يتأذى جنيني
وأنتبه على الأطعمة التي أتناولها
وأبتعد عن تناول الوجبات السريعه
أقوم بادخال الخضروات في أكلي كثيراً
يمكنني الاعتناء وليس عمل ريجيم