ما هو أفضل برنامج ركض للمبتدئين؟

هناك عدة برامج مختلفة للركض ،ولكن في حال كون أنك مبتدأ ،يمكنك البدء بالركض لمسافة ٥ كيلو متر ،وتلك المسافة تعتبر هي المسافة الأنسب للمبتدأ ،قد يشعر المبتدأ بالرهبة من هذا الرقم ،لكن فعليا هذا الرقم هو الذي سينشأ منك عداء ماهر ،كما أنه يتطلب الى أشهر بسيطة من التمارين لتستطيع تجاوز تلك المسافة .