ما فوائد ومضار بذرة الكتان؟

تتمز بذور الكتان بوجود الأحماض الدهنية والالياف حيث تحتوي على العديد من الفوائد و منها :
اولاً : تحتوي بذور الكتان على نوعي الألياف ( الذائبة و غير الذائبة ) حيث تعمل على علاج الامساك لكن يجب الانتباه الا ان تناول حبوب الكتان و عدم تناول كمية كافية من الماء قد تجعل حالة الامساك اسوء و قد تسبب انسداد في الأمعاء .
ثانياً : المحافظة على صحة القلب و الأوعية الدموية وتعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم كما تعمل على التحكم في مستويات السكر في الدم و التقليل من ارتفاع ضغط الدم .

قد تسبب بذور الكتان بعض الأعراض الجانبية مثل حدوث الانتفاخات و الم البطن و الامساك و الاسهال و الغثيان و الغازات والم المعدة.

فوائد بذرة الكتان : 
- تعد مصدر غني بالزيوت غير المشبعة ومضادات الأكسدة والمعادن المختلفة .
- تحتوي بذور الكتان على الالياف والتي تؤدي إلى خسارة الوزن من خلال شعورك بالشبع وعدم الحاجة لتناول الطعام .
- تقليل نسبة الكوليسترول الضار .
- تعمل على تنظيم مستويات سكر الدم .
- يحتوي زيت بذورها على اوميغا3 والتي تعزز من صحة القلب والشرايين .
- يساعد على حرق من المزيد من السعرات الحرارية .


أضرار بذرة الكتان :
- يجب عدم المبالغة في إستعمالها لإنه أحياناً فرط الإستخدام يؤدي إلى حدوث تسمم .
- تحتوي على حمض الفيتيك والذي يقلل إمتصاص الحديد والزنك .
- من الممكن أن تتسب ببعض الغازات والنفخة .
- تعمل على بطء تخثر الدم والذي يحذر من إستخدامها مع إضطرابات نزيف الدم .
-يجب توخي الحذر في تناولها مع الأدوية لإنه من الممكن أن تؤثر على الأمتصاص .

يعتبر الكتان من النباتات الحوليه المعمرة التي يكثر انتشارها في حوض البحر المتوسط وبلاد الهند ويستخدم في مجالات عديده سواء للاكل و التجميل وصناعه شباك الصيد وغيرها الكثير ومن فوائده :

ومن اضراره:

وجدت من خلال بحثي عن فوائد بذرة الكتان أنها تحتوي على:

أما بالنسبة للاضرار فلم أجد مشاكل جوهرية لتناول بذور الكتان: