ما فوائد سمك الفيليه؟

فوائد سمك الفيليه :
1- يحتوي على فيتامين د المهم للحفاظ على صحة وقوة العظام.
2- يعزز صحة القلب ويقي من الإصابة بالجلطات الدماغية وذلك لاحتوائه على احماض دهنية أساسية غير مشبعة وتسمى بال omega -3، والمحافظة على صحة العيون لاحتوائه على فيتامين A.
3- تخفض من نسبة الكولسترول الضار بالجسم.
4- تحتوي على مضادات اكسدة تؤخر علامات التقدم بالسن وتحافظ على مرونة الجلد.
5- اثبتت بعض الدراسات بأنه يقلل من فرص التعرض للاكتئاب لمحتواه أيضا على فيتامين د.
انصح  بأكل السمك من 1-2 حصة على الأقل أسبوعياً للوقاية من العديد من الامراض المزمنة كأمراض القلب والدماغ.

فوائد سمك الفيليه: 

*  يمكن لتناول وجبة واحدة على الأقل من الأسماك أسبوعياً أن يقلل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. 

*  تحتوي الأسماك على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية والتي تعد ضرورية لتطوير الدماغ والعينين. 

*  يمكن أن يقلل تناول الأسماك من انخفاض أو تراجع وظائف المخ في الشيخوخة. 

*  أحماض أوميغا-3 الموجودة في الأسماك مهمة في حالة الاكتئاب. 

*   تعتبر الأسماك الدهنية مصدراً مهماً لفيتامين د. 

*  الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الأسماك يكونون أقل عرضة للاصابة بالتنكس البقعي وهو سبب رئيسي لضعف البصر والعمى. 

*   تناول الأسماك الدهنية مثل السالمون قد يؤدي إلى تحسين النوم. 

- تُعرف الأسماك بإحتوائها على الاحماض الدهنية الجيدة "الاوميغا 3 " والتي تعد مهمة جداً لصحة الدماغ ونموه , والمرتبطة بتعزيز عملية التركيز والذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر والأمراض العصبية .
- يحافظ تناول سمك الفيليه على صحة الجلد والشعر ويعمل على تغذيتهما ويقلل تعرض الجلد للإلتهابا المختلفة .
- محتواه من الاوميغا3 يعزز من صحة المزاج مما يقلل من التعرض للإكتئاب .
- يحتوي على فيتامين د والذي يحمي الجسم من الأمراض المتعددة كما يعمل على تعزيز صحة العظام والدماغ .
-يحمي من أمراض القلب المتنوعة وإرتفاع ضغط الدم ويقلل من الكوليسترول الضار ويحمي من الجلطات .
-يزيد تناول سمك الفيليه من خصوبة وقوة الحيوانات المنوية للرجل .

يوجد لسمك الفيليه فوائد كثيرة و متنوعة و منها : 
اولاً : تعتبر مصدر غني باحماض اوميغا 3 الدهنية التي تعمل على خفض الكوليسترول الضار في الجسم و ترفع من مستويات الكوليسترول الجيد .
ثانياً : يساهم في الحفاظ على صحة الدماغ و يقلل من الاصابة بالزهايمر .
ثالثاً : يحافظ على صحة القلب و يقلل  من امراض الاوعية الدموية و تصلب الشرايين .
رابعاً : يقلل من أعراض الاكتئاب و يبعث الشعور بالسعادة و الفرح .
خامساً : يحتوي على كميات من فيتامين د الذي يساهم في امتصاص الكالسيوم  و المحافظة على صحة العظام و قوتها .

سمك الفليه له العديد من الفوائد وهي كمايلي: