لماذا تنصح بالتأمل؟

التأمل هو فن إسكات العقل. عندما يصمت العقل ، يزداد التركيز ونشعر بالسلام الداخلي في خضم الاضطرابات الدنيوية. هذا السلام الداخلي بعيد المنال هو ما يجذب الكثير من الناس إلى التأمل وهو ميزة يمكن للجميع الاستفادة منها.

ما هي فوائد التأمل؟

من الصعب التعبير عن تجربة التأمل بالكلمات. إنه أقرب إلى "السلام الذي يفوق الفهم". أحيانًا يكون التأمل صراعًا للسيطرة على العقل ، بينما في أحيان أخرى يشعر المرئ بأنه سهل.

هذه بعض فوائد التأمل:

• يساعد على تحسين التركيز - العقل الصافي يجعلك أكثر إنتاجية ، خاصة في التخصصات الإبداعية مثل الكتابة.
• تصبح أقل انزعاجًا من الأشياء الصغيرة - هل تسمح لنفسك أحيانًا بالانزعاج من الأشياء الصغيرة؟ من طبيعة العقل تضخيم الأشياء الصغيرة وتحويلها إلى مشاكل خطيرة. التأمل يساعدنا على الانفصال. نتعلم أن نعيش هنا والآن ، بدلاً من القلق بشأن الماضي أو المستقبل. نحن لا نقلق بشأن الأشياء التي لا معنى لها ، ولكن نرى الصورة الأكبر.
• يمنحك إجمالاً صحة أفضل - كانت هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى الفوائد الصحية للتأمل. والسبب هو أن التأمل يقلل من مستويات التوتر ويخفف من القلق. إذا تمكنا من تقليل التوتر ، فسيتبع ذلك العديد من الفوائد الصحية.
• يعزز معرفة الذات لديك - يمكّننا التأمل من الحصول على فهم أعمق لذاتنا الداخلية. من خلال التأمل يمكننا الحصول على فهم أفضل لهدف حياتنا.

هل التأمل طقس ديني؟

إن الشيء العظيم في التأمل هو أن فلسفتنا / إيماننا الديني ليس مهمًا. التأمل يدور حول الوعي. تصبح معتقدات العقل تافهة. نحن نغوص في عمق قلب الأمر للوصول إلى روحنا - واقعنا الداخلي. لذلك ، يمكن ممارسة التأمل من قبل أشخاص من ديانات مختلفة أو لا دين لهم.

لكن ليس لدي وقت للتأمل

يحب الكثير من الناس فكرة التأمل ، لكنهم يشعرون أنه ليس لديهم الوقت الكافي. عندما تريد حقًا أن تفعل شيئًا ، يمكنك أن تجد الوقت. استيقظ مبكرًا أو شاهد التلفزيون لمدة 30 دقيقة أقل. يتطلب التأمل استثمارًا للوقت ، لكن تصفية الذهن تجعل بقية اليوم أكثر إنتاجية. لا شيء أفضل من الشعور بالسلام الداخلي. ما الهدف من أن تكون مشغولاً للغاية ولكنك غير قادر على الاستمتاع به؟ التأمل لا يعني الانسحاب من العالم. يعطينا الإلهام. مهما فعلت ، إذا كان لديك راحة البال ، فسيكون عملك أكثر متعة وإنتاجية.

كيف تتأمل

مثل أي شيء جدير بالاهتمام ، يتطلب التأمل ممارسة. لتحقيق أقصى استفادة من التأمل ، عليك القيام بذلك كل يوم. يتطلب هذا مكانًا ووقتًا حيث لن يتم إزعاجك.

اجلس بظهر مستقيم. لا تحاول التأمل وأنت مستلقٍ لأنك على الأرجح ستنام. يجلب التأمل الاسترخاء والسلام ولكنه في نفس الوقت سلام ديناميكي. التأمل مختلف تمامًا عن الاسترخاء أثناء النوم. عندما نتأمل حقًا ، نكون يقظين وواعين تمامًا. يزداد إحساسنا بالوعي. بعد ذلك سيكون لديك شعور إيجابي تجاه العالم وإحساس متجدد بالديناميكية.

لا تأكل قبل التأمل. بعد تناول وجبة دسمة ، يصبح جسمك خاملًا في عملية الهضم.
ليس من الضروري التوسط في وضعية اللوتس. من الجيد ممارسة التأمل على كرسي ، طالما أن الظهر مستقيم.
من المفيد الاستحمام قبل التأمل.
ليس من الضروري حرق البخور والحصول على شمعة ، لكن يمكنهما إضافة القليل من الإلهام الإضافي.
من الجيد ممارسة التأمل في الصباح الباكر. يقال إن أفضل وقت هو الساعة 3 صباحًا ، على الرغم من أنني أشعر أنه من المهم أن تكون مستيقظًا ولستَ نعسانًا.