الرئيسية رياضة القلب والأوعية الدموية كيف يمكن تحسين صحة القلب من خلال الوثب الرياضي؟

كيف يمكن تحسين صحة القلب من خلال الوثب الرياضي؟

4 إجابات
profile/alaa-aloula
Alaa Aloula
قبل ٥ سنوات
إنّ الوثبة الواحدة تعطي تدفقا جديدا للدم في الدّقيقة يمكّن من تنشيط الدّورة الدّموية وانبساط العضلات ممّا يعطي شعورا بالاسترخاء والنّشاط.

profile/رزان-عماد
رزان عماد
صيدلانية وكاتبة مقالات طبية
.
٠١ نوفمبر ٢٠١٩
قبل ٥ سنوات
الوثب او القفز يوصى به للرياضين الذي يعتمد رياضتهم على التنفس 
من اجل زيادة صحة القلب و الرئتين 
و يوصى بتمرين القفز لمدة ١٢ الى ٢٠ دقيقة في كل مرة فهو يحسن صحة القلب و يزيد قدرة تحمله 
كما ان القفز بشكل يومي ينشط الدورة الدموية 
و يحمي من الاصابة بامراض القلب و الشرايين 

profile/فرح-الشياب
فرح الشيّاب
Professional Basketball Player - لاعبة كرة سلة
.
٢٩ أكتوبر ٢٠١٩
قبل ٥ سنوات
عند الوثب سوف  تعمل على تقوية عضلة القلب و تحسين القلب والأوعية الدموية و يعتبر الوثب جيد لأنه يحفز التدريب الفوري للقلب و يدخله ضمن حيز المعدل العالي لنبضات القلب مع مراعاة الحد الأقصى التي يتحمله الشخص  في فترة زمنية وجيزة وهو عند الركض و تنفيذ الوثبة ثم يعود إلى و ضعه الطبيعي و مع تكرار اكثر من قفزة سوف تقوي عضلة القلب 

profile/علاء-عبد
علاء عبد
كاتب صحفي مختص في المجال الرياضي
.
٢٨ أكتوبر ٢٠١٩
قبل ٥ سنوات
غالبا ما يوصى الرياضي المحترف بممارسة تمارين نط الحبل والتي تندرج ضم مسمى الوثب. وذلك من أجل الحفاظ على صحة القلب لدى الرياضيين.
فقد وجدت الدراسات أن ممارسة تمارين نط الحبل 5 مرات أسبوعيا لمدة تتراوح بين 12-20 دقيقة تؤدي لتحسن صحة القلب وزيادة قدرة التحمل لدى الرياضي.