طريقة صناعة مشروب البروتين بالمنزل:
المكونات:
- 1 كوب حليب من اختيارك
- 1 موزة
- 1/2 كوب مكعبات ثلج
- 1 مغرفة مسحوق بروتين عادي (غير منكه)
- 2 معلقة صغيرة عسل او شراب القيقب.
اضافات حسب الرغبة:
- الفاكهة الطازجة أو المجمدة
- السبانخ
- الزبادي اليوناني العادي (غير المنكه) أو الجبن القريش
- زبدة الجوز او الفستق او اللوز
- مسحوق الكاكاو الخام أو مسحوق الشاي الأخضر ماتشا
- بذور الشيا أو بذور الكتان المطحونة
- الفانيليا أو القرفة أو جوزة الطيب
الطريقة:
- أضف المكونات الأساسية وأي من الإضافات الاختيارية إلى الخلاط.
- اخلط حتى تصبح ناعمة وتقدم على الفور.
السعرات الحرارية:
360 كيلو كالوري | كربوهيدرات: 52 جم | بروتين: 34 جم | الدهون: 3 جرام
76 مشاهدة
