الرئيسية تغذية الرشاقة والرجيم كيف يمكنني تنظيم جدول غذائي سليم لخسارة الوزن؟

كيف يمكنني تنظيم جدول غذائي سليم لخسارة الوزن؟

10 إجابات
profile/ساره-علي-ماهر
ساره علي ماهر
طالبه
.
١٥ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
اذا كنت تريد جدول غذائي  سليم لخسارة الوزن.. عليك اولا ان يكون لديك الاراده والعزيمه لخسارة الوزن.. ثم تضع نظام معين بواسطة  طبيب او عن طريق الانترنت... فحاول فقط ان تقلل من  نسبة الدهون في الاكل.. ويجب ات تقلل نسبة السكريات ايضا.. كما انه يجب عليك وهذه اهم خطوه.. ان تشرب الماء بكثره.. ويجب ان تأكل بين الوجبات خضار او فاكهه.. فقط ضع روتين يومي.. حتي تتعود على  ذلك

profile/اية-ابراهيم-1
اية ابراهيم
sales operation
.
١٥ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
يجب زيارة الطبيب لوضع نظام غذائي  مناسب  لك

profile/جنان-احمد
جنان احمد
جنان
.
١٥ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
شرب قهوة وتفاح الفطور والغداء بيض مسلوق وسلطة والعشاء سلطة لمدة اسبوع 

profile/هاله-امام
هاله امام
لولا
.
١٥ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
تابعي مع دكتوره

profile/محمد-احمد-يوسف-1
محمد احمد يوسف
طبيب اسنان
.
١٥ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
اتباع نظام غذائي جيد مع ممارسة التمارين الرياضية 

profile/رهف-مساعده
رهف مساعده
طالبة جامعة
.
١٥ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الاستعانه بطبيب
او الاستعانه باخصائي/ة تغذيه 
وطبعا مع الرياضه 

profile/ايمان-18
ايمان
طالبه
.
١٥ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الجري والمشي بسرعه
مع اكل صحي 

profile/مي-اشرف-1
مي اشرف
مي
.
١٥ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
المتابعة مع طبيب خاص لان تنظيم جدول لخسارة الوزن يعتمد على وزن الشخص والكمية التي يجب أن يتناولها في وجبات اليوم وماذا يجب أن يتناول في الوجبات الثلاثة وايضا الوقت الذي يجب أن يتناول فيه الوجبة وزيارته أسبوعيا لمعرفة كم نقصت وما تحتاجه ان تأكله في الأسبوع القادم 

profile/أحمد-بسام-الطريفي
أحمد بسام الطريفي
طالب
.
١٥ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
بتقدر تستعين بطبيب هاص بهاي الاشياء او تستعين بجوجل والانترنت ، او تستعين بشخص لديه خبرة او شخص رياضي ، لكن بشكل عام لازم تبتعد عن الاشياء اللي بتزيد الوزن بشكل كبير وتبتعد عن الحلويات والسكريات والرز والخبز الابيض ، وممارسة للرياضة ومحاولة اكل الطعام الصحي فقط ، والاكثار من الخضراوات والابتعاد عن الطعام الجهاز والوجبات السريعة والزيوت

profile/حلا-اللالا
حلا اللالا
حلا اللالا
.
١٥ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
استشيري أخصائي تغذية اول لانو كل جسم يختلف وعشان تكوني ماشية صح اضمنلك، وحسب وزنك وحتى لو كنتي نحيفة او  طبيعية بتقدري تعملي برنامجلانو مفيد الك بشكل عام اعمليه يكون مكون من ٣ وجبات رئيسية وبينهم وجبات خفيفة ، خلي كمية الكربوهيدرات والبروتينات مناسبة حسب مابطلب جسمك وكتري سوائل ، وابعدي عن الأكلات السريعة