كيف نزيد هرمون السعادة في الجسم ؟

نزيد هرمون السعادة عن طريق :- 

هناك العديد من الاصناف الغذائية التي تسبب زيادة شعور بالسعادة و من ابرز هذه الاطعمة ما  يأتي :
ممارسة الرياضة مثل المشي، الركض، السباحة وممارسة تمارين اليوغا
التعرض لأشعة الشمس
تناول الحلويات مثل الشيكولاته  الداكنة التي تحفز الدماغ على افراز هرمون السعادة "السيروتونين"
شاهد فيلم كوميدي , قم بقراءة كتاب مضحك , إتصل بصديقك بحيث تقضي وقتا ممتعا يساعدك على الضحك فالضحك يساعد على إفراز هرمون الاندروفين 
التعرض لاشعة الشمس يوميا لمدة نصف ساعة واحرص ان يكون ذلك في الصباح الباكر وتجنب الأوقات التي تكون فيها أشعة الشمس قوية حتى لاتصاب بحروق او تهيجات بشرة او حتى سرطان بالجلد 

هناك العديد من الاصناف الغذائية التي تسبب زيادة شعور بالسعادة و من ابرز هذه الاطعمة ما  يأتي :
اولاً : الاطعمة الغنية بفيتامين ج الذي يعد من الفيتامينات الضرورية لانتاج الناقلات العصبية المختلفة مثل السيروتونين و الدوبامين  و التي تعمل على زيادة بالسعادة و تقليل الاكتئاب مثل الليمون و البرتقال و الفراولة و البروكلي .
ثانياً : تناول الاطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم مثل الموز و الاوراق الخضرية و الاسماك .
ثالثاً : الاطعمة التي تحتوي على حمض اوميغا 3 الدهني الذي يتواجد في سمك السلمون و الاسماك الدهنية .
رابعاً : فيتامين د الذي يحفز لاانتاج الناقل العصبي السيروتونين و يتواجد في البيض و الفطر و الاطعمة المدعمة و كبد البقر .

أنواع هورمونات السعادة: 

من أهم الخطوات التي تعزز من إنتاج هرمونات السعادة التالي :
- خصص وقتاً مع أصدقائك ,  فهذا يعزز من ثقتك خصوصاً عندما تكون مع شخص قريب وعزيز فإن الجسم يقوم بإفراز هرمون الاوكسيتوسين مما يعزز شعورك بالسعادةة .
- إضحك !! بحيث تعزز عملية الضحك إفراز هرمون الاندورفين , شاهد فيلم كوميدي , قم بقراءة كتاب مضحك , إتصل بصديقك .
- قم بتناول الأطعمة الحارة , والتي تعمل على تعزيز إنتاج هرمون الاندورفين .
- كن هادئاً , وهذا بدوره يؤدي إلى رفع هرمون الأستروجين , قم بممارسة الرياضة , إستمع للموسيقى , قم بأنشطتك المفضلة وهذا يقلل من القلق , بحيث أن إرتفاع هرمون الاستروجين في التقليل من الإكتئاب .
- تناول المأكولات البحرية , والسبانخ , الشوكولاته الداكنة , البقوليات , والمكسرات , الافوكادو , والبروبيوتيك وجميعها تلعب دو وظيفي في تعزيز إفراز هرمونات السعادة .
- تناول المصادر المحتوية على التربتوفان والسيروتونين والتي تعزز من صحة الجسم والحالة النفسية .

الحفاظ على الرياضة من أهم أسباب السعادة 
والإنجازات أيضًا ولو صغيرة تزيد نسبة سعادتك 
والأكل الصحي إذا حافظت عليه مع الوقت يكون سببًا في سعادتك بإذن الله 

ان هرمون السعادة موجود في جسم كل انسان خلقه الله سبحانه وتعالى ليشعر الناس بالسعادة والفرح وهو يكمن في غدة فوق الصدر تسمى زر السعادة ويمكن لمسها والشعور بها وتزيد تلك الهيرمون بممارسة الذي تساعد على اخراج الطاقة السلبية من الجسم

يمكن زيادة هرمون السعادة في الجسم من خلال ممارسة الرياضة التي تعمل على تنشيط الجسم وتحفيز الدم لالمرور إلى كافة أعضائه، والتعرض الكافي لأشعة الشمس، بالإضافة إلى ضرورة الخروج في نزهة مع أشخاص مقربين ومحببين للنفس، كذلك تناول الطعام الصحي والغذاء الغني بالفيتامينات والبروتينات وتعزيز مفاهيم الثقة بالنفس، ومحبة الآخرين.

الحصول على حاجة الجسم من فيتامينات ب6 و ب12 وفيتامين ج ،وممارسة التمارين الرياضية،والحد من تناول السكريات لان السكر يعمل على تقليل من هرمون السيرتونين المسبب للسعادة،وفيتامين B بساعد على التخلص من الاكتئاب لذلك يجب ان نضعه في الطعام ليفرز السعادة،وتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم،والتعرض لأشعة الشمس

الحصول على حاجة الجسم من فيتامينات ب6 و ب12 وفيتامين ج
ممارسة التمارين الرياضية
الحد من تناول السكر
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
التعرض لأشعة الشمس