كيف نحافظ على سلامة الجهاز الهضمي؟

يمكنك المحافظة على سلامة الجهاز الهضمي من خلال :
تناول الاطعمة الغنية بالالياف من خضروات و فواكة و تجنب الاطعمة التي تحتوي على دهون ضارة
ممارسة الرياضة لتسهيل عملية الهضم بشكل يومي 
تناول السوائل بكثرة من ماء و عصائر فهو يحمي الانسان من الاصابة بالامساك و عسر الهضم
تقسيم الوجبات خلال اليوم الى وجبات صغيرة و تجنب تناول وجبة كبيرة واحدة لانها تسبب ارهاق للجهاز الهضمي و تسبب النفخة و الغازات
الالتزام بوقت محدد لتناول الطعام 
الاقلاع و الابتعاد عن التدخين فهو يسبب حرقة في المعدة و غازات
المحافظة على انظافة الايدي و الطعام و غسل الخضار والفواكة جيدا قبل غسلها