كيف تمنع الرياضة حصول الإمساك؟

الإمساك هو صعوبة او الم في الاخراج بسبب تراكم الفضلات في الأمعاء الغليظة لفترة طويلة. 
تلعب التمارين الرياضية دور مهم في تقوية العظام والعضلات وأهمها عضلات الحوض، كما تلعب دورا هاما في تحسين  عمل الجهاز الهضمي وعلاج مشاكل عسر الهضم فعند ممارسة التمارين الرياضية انت تزيد من حركة الأمعاء وتزيد من فعالية عمل وحركة القولون وبالتالي التخلص من الغازات بطريقة اسرع والتخلص من الإمساك خاصة عند ممارسة رياضة المشي يوميا وينصح المصاب بالقولون المشي مدة تتراوح بين (20_25) دقيقة يوميا مع ضرورة اتباع نظام صحي مناسب وشرب كميات كافية من الماء. 

تعتبر الرياضة حلا سحريا لكثير من المشكلات والوعكات الصحية ولعل ابرزها هي الامساك والرياضة تؤثر بشكل كبير على التخلص من الامساك وذلك بسبب الحركة الدائمة للفرد مما تجعل الامعاء في حالة نشكة وقادرة على تفتيت بقايا الاكل وبذلك تجعل الفضلات اكثر ليونة وتقضي على الامساك 

الرياضة تساعد على زيادة حركة الامعاء بسبب الحركة المستمرة
 و أيضاً شرب الماء فلا ننسى أن الماء ضرورية جداً أثناء ممارسة الرياضة من لتر إلى لترين تقريباً 
فالماء تساعد على الترطيب و الهضم و الحرق

 ملاحظة: يجب ممارسة الرياضة  في الحالات المزمنة كل يوم لمدة عشرين دقيقة 

من أسباب الإمساك حدوث كسل في حركة الأمعاء مما يجعل المرء يجد صعوبة بالغة في عملية الإخراج ويكون برازه صلبا وجافا.
لكن في حال انتظم المرء بممارسة التمارين الرياضية معظم أيام الأسبوع، فإن هذا النشاط البدني سيعمل على تنشيط حركة الأمعاء وبالتالي المساعدة بالتخلص من الإمساك. 
لكن ننوه هنا إلى أن الرياضة تساعد على التخلص من الإمساك لكن مع إضافة عوامل مساعدة أخرى كتناول الطعام الغني بالألياف وشرب كميات كافية من الماء.