الرئيسية الأسرة والمجتمع كيف تزيد من نشاطك في الصباح؟

كيف تزيد من نشاطك في الصباح؟

4 إجابات
profile/أحمد-النواجحة
أحمد النواجحة
أخصائي نفسي
.
٣٠ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يمكن أن تزيد من نشاطك في الصباح من خلال :
  • الحرص على أخذ قسط كاف من النوم حتى يستعيد الجسم نشاطه صباحا .
  • الاستيقاظ باكرا والحصول على وجبة الفطور بشكل متنوع .
  • ممارسة بعض انواع الرياضة الصباحية مثل المشي أو الجري والتي تزيد من النشاط .
  • يجب أن تأخذ حماما دافئا صباحا .
  • اهتم بتخطيط الأنشطة التي ستقوم بها في اليوم وخلال فترة الصباح .

profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
٠٩ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تزيد نشاطك الصباحي من خلال بعض الأمور المتبعة التالية //
  • تناول وجبة الإفطار متركزة على مواد تجعلك نشيط " سكريات والبروتينات "
  • ممارسة الرياضة صباحاً لإستعادة النششاط .
  • يمكنك بعدها أخذ حمام بماء دافئ لكي ينشطك .
  • أخذ قسط من الراحة .
  • ابدأ يومي بتنظيم الأعمال والإستفادة من كل دقيقة .
  • تناول أحد المشروبات الساخنة التي اعتدت أن تعطيني الطاقة وتجدد النشاط .

profile/ياسمين-العسكري
ياسمين العسكري
مدرسة لغة عربية
.
٠٨ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
أستطيع أن أزيد من نشاطات الصباح من خلال مايلي:-
  1. عند الاستيقاظ باكرا أقوم بأخد حمام دافئ فذلك يزيد من نشاطي.
  2. تناول فطورا صحيا ويجب أن يكون باكرا على اليابعة صباحا مثلا .
  3. ممارسة الرياضة في الصباح يزيد من نشاطي
  4. الاسترخاء 
  5. تنظيم وقتي وعدم استنفاذ طاقتي بأشياء غير مفيدة

profile/أحمد-خليل
أحمد خليل
خبير في العناية بالجسم
.
٠٨ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
في الصباح الباكر نحتاج لنشاط جيد لكي نستطيع بدء يوم حيوي ورائع ونستطيع تجديد وتنشيط صباحك بتناول الفطور الصحي والاستحمام صباحا لنشعر بالانتعاش والقيام ببعض النشاطات الرياضية التي تنشطك وتناول مشروب صحي يقوي نشاط الدورة الدموية