يمكنك ان تتحكم بغضبك من خلال ما يلي : *ان يقوم الفرد بتغير ادراكه لنفسه وادراكه للأخرين . *ان يقوم الشخص بالتماس الاعذار للأخرين ، لان الشخص الذي يقف على كل ما يحدث معه او ما يقوم به الاخرين من حوله يجعله غاضبا بشكل دائم مما يؤثر هذا الامر في صحته . *تعلم الية التنفس فهناك طرق معينه في التنفس تساعد الفرد في التخلص من غضبه . *نمي قدراتك فهذا الامر يزيد من ثقتك في نفسك مما يساعدك في البحث عن حل للمشكلة او التصرف السليم مع شخص معين دون ان يستثير الامر غضبك .
الغضب هو شعور بالإنفعال الشديد تجاه موقف أو شخص معين و يؤثر على الحاله النفسيه و العصبيه للإنسان و قد يدفعه لتصرفت قد لا يتصورها و قد تخرجه عن عقله. و للتحكم في الضب من الممكن :
تغيير المكان أو الوضع من الجلوس إلى القيام أو العكس
الغضب هو شعور انفعالي يحدث كرد فعل علي شيئ ازعج الانسان والسيطره علي الغضب هو من الامور المستحبه كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم لرجل قال له يارسول الله مرني بامر قالي له الرسول " لا تغضب" والسيطره علي الغضب تكون بعده خطوات منها ان يستعيذ الانسان من الشيطان الرجيم ان يتحرك من مكانه وان يتوضا فالوضوء يطفئ الغضب وان يصلي ركعتين الله
ان التحكم بالغضب يتطلب ان يكون الشخص هادئ الاعصاب ومسترخي ولا يكون من النوع الذي يستفز في وقت الغضب ويجب ان يذهب لمكان يجلس وحيدا ويأخذ فترة استرخاء لكي تهدأ الاعصاب ويروق دمه ويستطيع ان يسيطر على اعصابة وهدوءه
هناك عده طرق يمكن اتباعها للسيطره علي الخطب من بينها " ايجاد الاعذار ، التنفس الجيد ، تغيير موضع الجلوس او الوقوف ، وضع حلول مناسبه للرد وحلول بديله لحل الازمات و الحد من الغضب".
التحكم بالغضب في كثير من الاحيان بترك المكان ومحاولة الاسترخاء ء بمكان آخر ، واخذ نفس عميق ، واحيانا بعمل رياضه مثل اليوغا التي تساعد على الاسترخاء. وعن طريق كلمات تريحني وان ابتعد عن التفكير المتوتر.
32 مشاهدة
