كيف تتحكم التمارين الرياضية في الوزن

تلعب الرياضة دورا هاما في التحكم بوزن من يمارسها. فبحسب نوعية التمارين التي يمارسها المرء وطبيعة شدتها، يمكن أن تعمل التمارين الرياضية على تثبيت الوزن بعد الانتهاء من الحمية الغذائية أو على الاستمرار بخسارة المزيد من الكيلوغرامات.
فعلى سبيل المثال نجد بأن الحد الأدنى لممارسة الرياضة لمن يريدون خسارة الوزن يكون ممارسة التمارين متوسطة الشدة لحوالي 150 دقيقة أسبوعيا.

تتحكم التمارين الرياضية بالوزن بجعل الوزن متناسق مع حجم الجسم الخاص بك من خلال تحكمك بكمية التمارين التي تعمل على حرق الدهون مما يؤدي لفقدان الوزن الزائد الناتج عن الدهون ،كما انها تعمل على إكسابك الوزن المفقود من خلال تناول الاغذية المفيدة بعد التمارين بحيث ان الجسم يستغل جميع مصادر التغذية بعد التمارين وفي نفس الوقت تساعد على فتح الشهية .