كيف انقص وزني في اسرع وقت ممكن ؟

60 إجابة
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
رياضة و حمية غدائية و عزيمة و إصرار و ثقة، فمن الأفضل لك أن تبتعد قدر الإمكان عن العمليات الجراحية. 
23 مشاهدة
share تأييد
الدراجه الهوائيه
26 مشاهدة
share تأييد
الجرى على الشاطئ
22 مشاهدة
share تأييد
profile image
زينة مطر هندسة، تعليم، ترجمة، إنشاء محتوى، إذاعة. . 1580498980
أن تجوع معظم الوقت. الدّراسات تؤكّد أنّ النّقص في السّعرات الحرارية هو أساس خسارة الوزن. نوع الأكل يؤثّر كثيراً أيضاً بعمليّة الأيض والتّأثير الحراري في المعدة. الرّياضة والحركة تساعد أيضاً ولكن التّغذية هي ٨٠٪؜ من معادلة خسارة الوزن. الحل الأمثلل هو زيارة خبير تغذية أو متابعتهم عبر منصّات التّواصل الاجتماعي. تابع The Diet Ninja على الإنستاغرام وستجد الكثير من المعلومات باللّغة العربية. 
23 مشاهدة
share تأييد
لا تقم بالصيام المتقطع للأن وزنك سيذيد بعد ان تتوقف عنه أفعل التالي أولاً توقف عن اكل أي زيوت او سكريات ثانياً أشرب كمية من الماء الغير بارد قبل كل وجبة مع تناول سلطة قبل الوجبة الرئيسيه ثالثاً مارس اي نوع من الرياضة لنصف ساعة يوميا علي الاقل مثل المشي أو الدراجة الهوائية رابعاً لا تأكل اي طعام قبل ثلاث ساعات من النوم


24 مشاهدة
share تأييد
profile image
داليا مهندسة . 1580496517
بتمشي على نظام اكل الفطار بيضتين ملسوق وجبنة قريش وربع رغيف او عيش سن دي للرجيم وبين الفطار والغدا ممكن ثمرة فاكهة او شاي أخضر او قهوة والغدا صدر فرحة مسلوق او مشوي او سمكة وطبق سلطة وبين الغدا والعشا بردو ثمرة او شاي أخضر او قهوة والعشا كوباية زبادي بالليمون وأهم حاجة تظبط النوم من ٦الي٨ ساعات 
23 مشاهدة
share تأييد
profile image
داليا مهندسة . 1580496659
اهم حاجة شرب ميا كتير اقل حاجة ٣لتر في اليوم او ما تصحى كوباية ميه وعليها معلقة خل تفاح دي بيعلي الحرق وقبل كل وجبة كباية ميا وكل ما تحس انك جعان اشرب ميا وعصير اليمون بيعل الحرق بس من غير سكر والشاي الأخضر بيعلي الحرق كل ساعة اشرب كباية ميا كبيرة اظبط الفون 
23 مشاهدة
share تأييد
profile image
دورين حنا رياضة و تغذية . 1580495973
اتباع نظام غذائي و هو الكيتو 
و هو عبارة عن الابتعاد عن اكل الكاربوهيدرات و النشويات و السكرياتتناول الطعام الذي يحتوي على بروتينات مثل ( دجاج، بيض، اللحوم، السمك) و الدهون المفيدة مثل ( افوكادو،مكسرات نية) الدهون العادية مثل( الزبدة،زيت الزيتون)
23 مشاهدة
share تأييد
اولا: لابد من نظام غذائي متزن و ضبط العادات الغذائية و لابد من استشارة متخصص تغذية.
ثانيا: لعب الرياضة و قد تكفي الهرولة لمدة ساعة يوميا.
ثالثا: قد تكون مشكلة السمنة لديك لها سبب طبي لذا لابد من زيارة طبيب و القيام ببعض التحاليل الطبية. 
23 مشاهدة
share تأييد
profile image
شروق أبو عيشة طالبة في قسم الصحافة . 1580492793
اتبع نظام غذائي لا يحتوي بشكل كبير على الدهون والنشويات 
شرب كمية مناسبة من الماء وبإستمرار
 عدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل
عدم شرب المشروبات الغازية 
الإبتعاد عن التدخين لانه يعمل على زيادة الوزن وتراكم الدهون 
24 مشاهدة
share تأييد