كيف استعمل الشوفان؟

8 إجابات
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
نادين البيومي علاقات عامة وإعلام_مقدمة برامج إذاعية وتلفزيونية . 1541200185
الشوفان:
هي بذرة صغيرة الحجم وتسمى "القرطم" وتقدم غذاء العصافير 
وهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف .
تستخدم في وصفات الرجيم فهي تشعر الإنسان في الشبع
وتساعد في حرق الدهون فلذلك يحافظ على الوزن المثالي
وهوا غذاء خفيف مفيد جدا للأطفال والكبار 
لكن كثرة استعماله يسبب انتفاخات في البطن وخروج غازات وينصح تناول شوربة الشوفان في وجبة الغذاء في ايام الشتاء القارص لانها تمد الجسم بالدفء والطاقة 
تستخدم أوراق وسيقان الشوفان في علاج الأمراض الجلدية وأمراض الصدر والرئة وهو مفيد للبشرة والشعر ويحمي الجسم من الأمراض لانه يخفف نسبة الكوليسترول في الدم 
يدخل في صناعة الخبز والحلوى والعصير والرقائق ويؤكل مع الفاكهة والمكسرات ويطبخ مع العسل والحليب والتوت.
62 مشاهدة
share تأييد
profile image
أحمد العبسي أخصائي نفسي ومرشد تربوي . 1541227834
الشوفان هو رقائق صغيرة الحجم مصنعة من القمح غنية بالالياف والبروتين 
تستخدم علاج لحرق الدهون في الحميات الغذائيه
فطور صحي للاطفال مع الحليب 
يصنع منه شوربات تمد الجسم بلطاقة والدفء في الشتاء
يستخدم لعلاج الامراض الصدرية والرئة والبشرة والشعر ةيخفف نسبة الكولسترولويتخدم في صناعة بعض الحلويت والبسكويت
62 مشاهدة
share تأييد
profile image
إياد رافع رئيس طهاة . 1544543610
يمكن استخدامه مع جميع انواع المعجنات والكوكيز بنسبة ٢٥ بالمية من الطحين
اي ان كيلو الطحين يأخذ ٢٥٠ غرام شوفان 
او بوضعه بوصفة الرز بالحليب او المهلبية
او البريد بودينغ 
او ادخاله ب كوكتيل الحليب والموز والعسل والتمر 
او في سلطة الخضار 
او مع شوربة الشعرية او الخضار وتطحن كمية الشوربة كاملة بعدها
59 مشاهدة
share تأييد
profile image
روان حسن مدربة في شركة عالمية للعطور و مواد التجميل . 1540237234
يعتبر الشوفان من اقوى المصادر الغذائية الغنية بالكربوهيدرات و الالياف و التي تعتبر مفيدة للصحة بشكل او باخر. 

يمكن استعماله بعدة اشكال للاستفادة من فوائده العديدة مثل 
- اضافته الى الشوربات كي تزيد من كثافتها 
- اضافته الى الى التتبيلة الدجاج المقلي كي يصبح مقرمشاً 
- اضافته الى الكوكتيلات 
67 مشاهدة
share تأييد
علاج الجلد الجاف والطفح الجلدي
استعمال الشوفان لتحسين مستوي الكولسترول 
لاعبي كمال الاجسام يستخدمو بكثرة 
لانه يحتوي علي كميات كبيرة من الطاقه والسعرات الحرارية 
تناوله مع الحليب يعطي البروتينات اللازمه لبناء عضلات الجسم 
يخفف نسبة الكولسترول بالدم 
ويستخدم ايضا الشوربات 
67 مشاهدة
share تأييد
profile image
فارس خاطر كهربائي منازل . 1540236107
يصنع الشوفان من القمح  ويحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات المفيدة للانسان اهمها الكالسيوم المفيد للعظام يدخل الشوفان بالعديد من الوصفات اهمها شوربة الشوفان حيث يتم اضافته على شوربة الخضار بدلا من لسان العصفور كما يدخل بالمخبوزات فهو مفيد جدا  لجسم الانسان
68 مشاهدة
share تأييد
الشوفان : هي أعشاب موسمية يأخذ منها   البذور تستخدم في تغذية أي الكائنات الحية كـ الإنسان والحيوان والطيور ويمكن أن يستخدم  قشه كمرقد للحيوانات 

لايمكن أن نصنعها كخبر بل ممكن أن تكون رقائق من البسكويت   ويمكن دخوله في أكثر من نوع من الطعام ، وايضاً يمكنك وضعه أثناء الطبخ ويمكن أضافته إلى المشروبات مثل الحليب .
فوائد الشوفان : 
  • يساعد على تخفيض الكولسترول الكلّي والضار من الجسم .
  • يساعد في خفض ضغط والسكري بالدم 
  • يساعد في حل مشكلة السمنة ويحافظ على الوزن المثالي .
  • معالج للأرق والإرهاق 
  • يساعد في عملية الهضم 
  • يفيد في الأمراض الجلدية 
  • مفيد لامراض المفاصل كـ الروماتيزم 
  • يساهم في حل مشكلة الاكتئاب 
59 مشاهدة
share تأييد
profile image
جمان خلاد أخصائية تغذية . 1597947335
يمكنك إضافة الشوفان على اللبن أو مع حليب كوجبة للإفطار أو يمكن إضافته للعجائن أو الشوربات كمادة مكثفة ويمكن تناول الشوفان على شكل سموثي عن طريق اتباع هذه الطريقة 
https://nutrichefjuman.com/سموثي-الشوفان-والموز/
37 مشاهدة
share تأييد