كيف أوافق بين بناء العضلات وثبات الوزن؟

لبناء العضلات يجب :
 1.القيام بالتمارين الرياضية 
 2.تغذية العضلات بالأكسجين والبروتينات، 
 3.يتم هذا عن طريق عمل تمارين رياضية بشكل يومي وبالاتزام 4.بعد التمارين الرياضية يجب عمل استطالة للعضلات مع التنفس بشكل عميق بحيث يدخل الأكسجين للعضلة بشكل أكبر،
 5.بعد التمرين يتم أكل وجبة بروتين لتغذية العضلات وزيادة كتلتها، ولاةننسى شرب الماء بكميات كافية يوميا. 

يجب ممارسة الرياضة لان الجسم يقوم على حرق الدهون وبناء العضلات وهذا يجعل الوزن متناسق، وبناء الكتلة العضلية يقابله حرق في الكتل الدهنية. 

يتم بناء العضلات عن طريق القيام بالتمارين الرياضية وتغذية العضلات بالأكسجين والبروتينات، ويتم هذا عن طريق عمل تمارين رياضية بشكل يومي وبالتزام، وبعد التمارين الرياضية يجب عمل استطالة للعضلات مع التنفس بشكل عميق بحيث يدخل الأكسجين للعضلة بشكل أكبر، وبعد التمرين يتم أكل وجبة بروتين لتغذية العضلات وزيادة كتلتها، ولا ننسى شرب الماء بكميات كافية يوميا. 
أما عن تقليل الوزن فيتم عن طريق حرق الدهون المتراكة في الجسم وذلك بممارسة التمارين الرياضية، ويحب الابتعاد وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات والنشويات والسكريات والتي تزيد من الكتلة الدهنية. 
وبالتالي فإن الجسم يقوم على حرق الدهون وبناء العضلات وهذا يجعل الوزن متناسق، وبناء الكتلة العضلية يقابله حرق في الكتل الدهنية.