كيف أنتظم في الرجيم؟

هناك عدة نصائح تساعدك في الإلتزام في الرجيم وأهمها: 
١. عدم اتباع نظام قاسي واتباع نمط حياة صحي متوازن يمكن الاستمرار عليه لفترات طويلة. 
٢. يجب عدم اتباع أسلوب الحرمان وتناول كل شيء ولكن بطريقة واعية وبكميات مناسبة لك. 
٣. عند تناول شيء خارج الرجيم يجب العودة والألتزام بالرجيم وكأن شيئا لم يحدث. 
٤. عدم ربط الرجيم مع شخص آخر أو حدث معين ويجب أن تفعل ذلك لأجل صحتك. 

لمعرفة المزيد من خلال الرابط 
https://nutrichefjuman.com/كيفية-الالتزام-بالرجيم/

يجب الإبتعاد قدر الإمكان عن أكل العجائن خاصة الخبز الأبيض و ينصح بأكل خبز الشعير .
وكذلك يجب الإبتعاد قدر الإمكان عن اكل السكريات   وينصح برياضة المشي او الجري عدم الإكثار من الأكل في كل وجبة .

عليك بالماء دائما قبل اي طعام
والفواكه مثل التفاح 
والموز وأكثري من السلطات