الرئيسية القراءة وتطوير الذات مشاكل النوم الصحة كيف أنام بسرعه؟

كيف أنام بسرعه؟

6 إجابات
profile/أحمد-الحلو
أحمد الحلو
محاسب مالي
.
٢٧ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
الكثير من الناس يجد صعوبة قبل النوم وذلك بسبب تأثير القلق والتوتر عليه أو الإنشغال بموضوع ما.
لكن كيف لي أن أنام سريع ؟ 
  • تنظيم الوقت والحرص على النوم مبكرا.
  • التخلص من كل الامور التي تدعو للقلق والتوتر.
  • الحفاظ على هدوء المكان.
  • ترتيب الغرفة قبل الذهاب إلى النّوم.
  • تأدية واجباتي في وقتها.
  • تناول القليل من المهدّئات.

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/محمود-بركات
محمود بركات
كيميائى
.
١٩ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
النوم من اهم احتياجات المرء فيجب ان يخلد الانسان لنوم من 6 الى 8 ساعات يوميا ولكى تستطيع النوم سريعا:
  • صفى ذهنك و لا تفكر كثيرا قبل النوم فالتفكير يؤثر على النوم
  • قم باخذ حمام دافئ سيساعدك على النوم
  • هدئ الانوار و الاصوات ومن الممكن ان تشغل موسيقى هادئة تساعدك على الاسترخاء سريعا
  • لا تتناول الطعام مباشرة قبل النوم فذلك سيؤثر على نومك
  • لا تتناول المشروبات المنبهه قبل النوم او فى ساعات متاخرة..

profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
١٩ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
النوم : هي أحد الحتميات الكونية لبقاء الإنسان على قيد الحياة ففيها راحة له وفيها الهدوء والسكينة لكن للأسف هنلك أشخاص يصعب عليهم النوم بسرعة لذلك أخي السائل إليك بعض التوجيهات التالية لكي تساعدهم في النوم بسرعة.
  • القيام بعمل طقوس خاصة للنوم من لبس للثياب المخصصة وغيرها.
  • القيام بإغلاق النوم أو جعله خافتاً.
  • القيام بإبعاد الهاتف أو النقال الخاص بك من الغرفة التي تناوم بها.
  • أغلق التلفاز أو صوت الميذياع.
  • عليك بصلاة العشاء قبل النوم.

profile/وليد-السيد
وليد السيد
مدير تسويق
.
١٩ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
لكى تنام بسرعه يجب عليك فعل الاتى :
الهدوء التام 
البعد عن التفكير 
البعد عن القلق والتوتر 
خفض الضوء 
تجنب الضوضاء 
العباده والصلاه يساعدوك جدا 
شرب العصائر المهدئه 
تنظيم الوقت له مفعول السحر 
ممارسه الرياضه فى النهار يساعدك جيدا فى النوم 

profile/ممحمد-نزار-مطر
م.محمد نزار مطر
قبل ٦ سنوات
الكثير من الناس يجد صعوبة قبل النوم وذلك بسبب تأثير القلق والتوتر عليه أو الإنشغال بموضوع ما.
لكن كيف لي أن أنام سريع ؟ 
  • تنظيم الوقت والحرص على النوم مبكرا.
  • التخلص من كل الامور التي تدعو للقلق والتوتر.
  • الحفاظ على هدوء المكان.
  • ترتيب الغرفة قبل الذهاب إلى النّوم.
  • تأدية واجباتي في وقتها.


profile/أم-ناصر
أم ناصر
قبل ٦ سنوات
يمكن النوم بسرعة من خلال التخلص من التوتر والقلق والمشكلات التى توجد فى العقل وعدم التفكير فيها عند الجلوس على سرير النوم وايضا يتم من خلال تمارين رياضية تقوم بتريح للاعصاب بسهولة وتجعل للانسان مرتاح نفسيا  ويبعد القلقل عن الانسان