الرئيسية رياضة الرشاقة والرجيم كيف ألعب رياضة وأنا وزني١٨٠ فقدت الأمل بكل شيء كيف أنحف؟

كيف ألعب رياضة وأنا وزني١٨٠ فقدت الأمل بكل شيء كيف أنحف؟

3 إجابات
مستخدم مجهول
مستخدم مجهول
٠١ مارس ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
كثرت  الصوم

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/احمد-ملكاوي
احمد ملكاوي
صحة
.
٢٧ مارس ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
أولا عليك التأكد من عدم وجود أمراض أخرى قد تؤثر عليك عند ممارسة الرياضة:
وللتفاصيل:https://www.tahadysihi.com/%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9-%d8%a2%d9%85%d9%86%d8%a9/
ثانيا: إبدأ بتمارين ذات شدة خفيفة مثل المشي وزد تدريجيا في الوقت والشدة:
والتفاصيل:https://www.tahadysihi.com/%d8%b4%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%85%d8%b1%d9%8a%d9%86/
ثالثا: لا بد لك من تخفيف تدريجي للسعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم لتقليل الوزن
والتفاصيل: https://www.tahadysihi.com/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ad%d9%83%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86/

profile/علاء-عبد
علاء عبد
كاتب صحفي مختص في المجال الرياضي
.
١٥ مارس ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
عند ممارسة الرياضة يجب أن يراعي المرء الرياضة التي تناسبه وتناسب طبيعة جسده.
بالنسبة لهذا الوزن يجب استشارة أحد أخصائيي التغذية الذين بإمكانهم تقديم خطة متكاملة لخسارة الوزن تشمل نظام غذائي محدد بالإضافة لممارسة بعض التمارين الرياضية المناسبة للوزن الذي ذكرته. وبالتالي فالأمل موجود ولا يجب فقدانه بأي حال.