للحصول على "الفورمة" المطلوبة خلال 90 يوم يجب على المرء ممارسة تمارين رياضية متنوعة بشكل يومي فضلا عن مراعاة عدد من الأمور منها:
- عند ممارسة رياضة حمل الأثقال يجب الحرص على البدء تدريجيا بأوزان خفيفة في الأسبوع الأول ومن ثم تتم زيادة الأوزان ومدة الرياضة تدريجيا بدءا من الأسبوع الثاني.
- يجب عدم إجهاد الجسم بتكثيف ممارسة الرياضة وإنما الحرص على الاعتدال الاستمرارية.
- الاهتمام بالحصول على كمية كافية من الطعام وغير مقتصرة على البروتين وحده مثلا، فالجسم يحتاج لكل المغذيات لكن مع الحرص على أن تكون بكميات معتدلة.
48 مشاهدة
