كيف أقضي علي الإكتئاب و الحيره؟

13 إجابة
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
تامر سلامه باحث إجتماعي . 1545352245
عليك للخروج من حالة الاكتئاب التي تمر بها التفكير بشكل جدي وعدم الإستسلام للظروف التي تمر بها سوء كانت أموار اجتماعية او ذائقه إقتصادية وأي ظرف يمنع استمرارك في الحياة عليك التحلي بالصبر والاتزان والتخلص من القلق والافكار السيئة للتمكن من ايجاد القرار الصائب الذي يغير حياتك للأفضل وبصدق لن يحل الاكتئاب مشكلتك بل سوف يزيد من سوء الوضع وبنسبة للحيره توكل علي الله وأستخره ليختار لك الله الافضل ان شاء الله. 
32 مشاهدة
share تأييد
الاكتئاب هو حالة مرضية تسبب اختلاف المزاج والأمة و بالتالي التأثير السلبي على الحالة النفسية والجسدية وعلى مسار الحياة اليومية ، فكيفية التخلص من الاكتئاب والحيرة كالآتي :
  • الاستماع للعقل الباطن ومحاولة فهم السبب المؤدي إلى الاكتئاب ، و تجنب الاعتماد على تناول الأدوية المخصصة للاكتئاب.
  • الخروج من المكان ، فتغيير المكان من أهم الطرق للتخلص من الاكتئاب ، وتغيير الحالة النفسية .
  •  محاولة تحقيق الهدف ، فالفشل في تحقيق الهدف يؤدي إلى الاكتئاب ، لذلك يجب عدم التنازل عنه والمحاولة من جديد فهذا بدوره يزيل الاكتئاب أو البحث عن هدف جديد والعمل على تحقيقه.
  • الإبتسامة تساعد على التخلص السريع من الاكتئاب .
  • تجنب الأمور السلبية .
  • بناء علاقات مع الأشخاص المريحين نفسيا فهم يبعثون الإيجابية في نفسك .
  • تجنب الصمت ، فحديث الشخص المكتئب مع غيره له جوانب إيجابية حيث يجعله سعيدا وأكثر راحة . 
  • ممارسة التمارين الرياضية ، فهي تحسن المزاج ، وتجعله يفكر بإيجابية.  
32 مشاهدة
share تأييد
profile image
أحمد العبسي أخصائي نفسي ومرشد تربوي . 1545414698
الإكتئاب هو إضطراب نفسي فيه العزلة والإنطواء والمزاج السيئ والأفكار الهدامة للذات أما الحيره هي على القدرة على إتخاذ قرار بين أمرين ولك هذه النصائح في كيفية التعامل مع الإكتئاب والحيره في الأتي:
اولاً كيفية التعامل والقضاء على الإكتئاب:
  • عليك إستشارة أخصائي نفسي أو من ذوي الخبرة.
  • عليك الأهتمام بكسر الروتين اليومي ومشاركة الناس قدر الإمكان.
  • عليك الأهتمام بالتحدث مع الأخرين قدر الإمكان وعدم الجلوس وحيداً.
  • عليك التفكير في ممارسة رياضة معينة انت تحبها.
ثانياً التعامل مع الحيرة من خلال التالي:
  • إعقد مقارنة بين إجابيات وسلبيات بين ما تحتار فيهن.
  • عليك عدم التفكير في الواقب أكثر من اللازم.
  • عليك التعود على الإستشارة لأنه لا خاب من إستشار.
32 مشاهدة
share تأييد
profile image
أحمد الحلو محاسب مالي . 1546005666
أصبح الاكتئاب مرض العصر ويعاني منه الملايين حول العالم ممن يعيشون حياة مهمّشة أو لا تتناسب مع طموحاتهم وأهواءهم.
لكن عموماً كيف يمكن القضاء على الاكتئاب والتخلّص منه؟
  • حاول الفرار إلى الله فهو الملجأ الوحيد الذي سيمكنك من التخلص من هذه المشكلة.
  • قم بتحديد مصدر الاكتئاب وحاول اجتثاثه والتخلص منه.
  • استعن بأحد الأصدقاء المقربين وقص عليه المشكلة وحاولا إيجاد حل لذلك.
  • اذهب إلى طبيب نفسي وقم بأخذ العلاجات اللازمة.
  • قم بعمل تغيير من الأجواء المحيطة بك، وحاول تحسين مزاجك الشخصي.
  • التخلص من العزلة والتي هي أكبر أسباب الإكتئاب وانشغال الفِكِر.  
13 مشاهدة
share تأييد
profile image
محمود بركات كيميائى . 1545395088
الاكتئاب هو مرض نفسى يؤثر بشكل اساسى على حياة الانسان و يملأها بالهم و الكرب ومن اهم اسباب الاكتئاب:
  • الضغط النفسى للحياة العملية
  • ضغوط العمل و المعيشة
  • تنمر المجتمع او ايذاء احد الاشخاص له
  • سوء المعاملة من قبل الاهل او الاقارب 
  • شعور الفرد بالوحدة
ومن طرق القضاء على الاكتئاب:
  • محاولة عدم التفكير المبالغ فيه فى مشكلات الحياة
  • الاستعانة باحد الاشخاص المقربين للتحدث
  • اذا كنت لا تريد التحدث مع احد من الاصدقاء يمكنك الاستعانة بطبيب مختص
  • عليك بممارسة الرياضة كالسباحة و اليوغا
  • عليك بشرب العديد من الماء فهو صحى للجسم و يحمى من الاكتئاب..

32 مشاهدة
share تأييد
علاج من الاكئتاب 
  • يجب عليك عدم الانعزال عن الناس . 
  • عدم سماع الاغاني الحزينة فهي تزيد من الاكتئاب وتجعل النفسية حزينة للغاية 
  • الخروج من دائرة البيت 
  • أكل المأكولات التي تحتوى على نسبة من السكر والشوكلاته فهي تعطي هرمونات الطاقة والسعادة .
  • تأمل الطبيعة متل الذهاب إلى البحر أو الجلوس بحديقة كلها أزهار أو اشجار 
  • عدم الخضوع لروتين الحياة الملل ، اكسر الروتين فترة وغير في حياتك 
  • اصنع لنفسك الطموح واسعى لتحقيق الأهداف .
  • تجنب النقاشات الحادة التي تكون من أثر المشاكل .
13 مشاهدة
share تأييد
profile image
أحمد وليد مدرب لغة انجليزية . 1545378413
اعتقد ان الاكتئاب اصبح مرض العصر الان والسبب الاساسي وراء ذلك هو البيئه المحيطه بالشخص ثم الشخص نفسه والعوامل الداخليه بالفرد ولكي تتغلب على الاكتئاب عليك بالنصائح التاليه :
  • لا تجعل حياتك روتينه بل جدد فيها واجعل لك من كل يوم نشاط وجدول اعمال مختلف 
  • ممارسه الرياضه بشكل يومي 
  • الاهتمام بساعات كافيه للنوم
  • القيام بانشطه خارج المنزل 
  • تطوير العلاقات الاجتماعيه 
  • التفريغ النفسي من خلال الالعاب المختلفه 

32 مشاهدة
share تأييد
profile image
محمد أكرم اعمال حرة . 1545375077
يعتبر الاكتئاب والحيرة أحد الأمراض النفسيه التي قد يتعرض لها الإنسان نتيجه لظروف سيئة قد مر بها أو الإحباط الدائم من الأشخاص من حوله ويمكن القضاء عليه بطرق عديدة:
  • فعل اشياء جديدة وإلغاء الروتين من حياتي.
  • التحدث مع أشخاص مقربين مني.
  • ممارسه التمارين الرياضية لتفريغ الطاقه السلبيه في جسم الانسان.
  • ممارسه تمارين اليوغا وجلسات التفريغ النفسي.
  • قضاء وقت الفراغ بعمل أشياء جديدة ومفيدة وممتعة.

32 مشاهدة
share تأييد
profile image
أشرف مرتجى مساعد إداري في القطاع الخاص . 1545396799
يوجد العديد من الطرق لمعالجة الاكتئاب والحيرة من هذه الطرق مايلي:
  1. تناول غذاء صحي متوازن.
  2. ممارسة التمارين الصباحية والمسائية.
  3. قرأة القرآن الكريم والاذكار الصباحية والمسائية.
  4. تجنب العقاقير والادوية التي تسبب الاكتئاب.
  5. مراجعة طبيب الامراض النفسية.
  6. شرب الاعشاب التي تعالج الاكتئاب.
  7. قراءة الكتب والروايات.
  8. تجنب شرب المنبهات.
32 مشاهدة
share تأييد
للقضاء على الاكتئاب والحيرة 
  1. الذهاب للنوم 
  2. الابتعاد عن كل ما يثير العقل ويشتته ويجعله في خيرة دائمة 
  3. الاسترخاء والنقاهة واخذ فترات لراحة الجسم من اي تعب وارهاق
  4. تناول المشروبات الساخنة التي تهدئ الاعصاب 
  5. الابتعاد عن كل ما يتعلق بمشكلات الاسرة والعمل 
  6. عدم اشغال العقل بالتفكير وجعله محتارا بين خيارات ومواقف 
32 مشاهدة
share تأييد