كيف أقضي علي الإكتئاب و الحيره؟

عليك للخروج من حالة الاكتئاب التي تمر بها التفكير بشكل جدي وعدم الإستسلام للظروف التي تمر بها سوء كانت أموار اجتماعية او ذائقه إقتصادية وأي ظرف يمنع استمرارك في الحياة عليك التحلي بالصبر والاتزان والتخلص من القلق والافكار السيئة للتمكن من ايجاد القرار الصائب الذي يغير حياتك للأفضل وبصدق لن يحل الاكتئاب مشكلتك بل سوف يزيد من سوء الوضع وبنسبة للحيره توكل علي الله وأستخره ليختار لك الله الافضل ان شاء الله. 

الاكتئاب هو حالة مرضية تسبب اختلاف المزاج والأمة و بالتالي التأثير السلبي على الحالة النفسية والجسدية وعلى مسار الحياة اليومية ، فكيفية التخلص من الاكتئاب والحيرة كالآتي :

• الاستماع للعقل الباطن ومحاولة فهم السبب المؤدي إلى الاكتئاب ، و تجنب الاعتماد على تناول الأدوية المخصصة للاكتئاب.
• الخروج من المكان ، فتغيير المكان من أهم الطرق للتخلص من الاكتئاب ، وتغيير الحالة النفسية .
•  محاولة تحقيق الهدف ، فالفشل في تحقيق الهدف يؤدي إلى الاكتئاب ، لذلك يجب عدم التنازل عنه والمحاولة من جديد فهذا بدوره يزيل الاكتئاب أو البحث عن هدف جديد والعمل على تحقيقه.
• الإبتسامة تساعد على التخلص السريع من الاكتئاب .
• تجنب الأمور السلبية .
• بناء علاقات مع الأشخاص المريحين نفسيا فهم يبعثون الإيجابية في نفسك .
• تجنب الصمت ، فحديث الشخص المكتئب مع غيره له جوانب إيجابية حيث يجعله سعيدا وأكثر راحة . 
• ممارسة التمارين الرياضية ، فهي تحسن المزاج ، وتجعله يفكر بإيجابية.  

الإكتئاب هو إضطراب نفسي فيه العزلة والإنطواء والمزاج السيئ والأفكار الهدامة للذات أما الحيره هي على القدرة على إتخاذ قرار بين أمرين ولك هذه النصائح في كيفية التعامل مع الإكتئاب والحيره في الأتي:
اولاً كيفية التعامل والقضاء على الإكتئاب:

• عليك إستشارة أخصائي نفسي أو من ذوي الخبرة.
• عليك الأهتمام بكسر الروتين اليومي ومشاركة الناس قدر الإمكان.
• عليك الأهتمام بالتحدث مع الأخرين قدر الإمكان وعدم الجلوس وحيداً.
• عليك التفكير في ممارسة رياضة معينة انت تحبها.

ثانياً التعامل مع الحيرة من خلال التالي:

• إعقد مقارنة بين إجابيات وسلبيات بين ما تحتار فيهن.
• عليك عدم التفكير في الواقب أكثر من اللازم.
• عليك التعود على الإستشارة لأنه لا خاب من إستشار.

أصبح الاكتئاب مرض العصر ويعاني منه الملايين حول العالم ممن يعيشون حياة مهمّشة أو لا تتناسب مع طموحاتهم وأهواءهم.
لكن عموماً كيف يمكن القضاء على الاكتئاب والتخلّص منه؟

• حاول الفرار إلى الله فهو الملجأ الوحيد الذي سيمكنك من التخلص من هذه المشكلة.
• قم بتحديد مصدر الاكتئاب وحاول اجتثاثه والتخلص منه.
• استعن بأحد الأصدقاء المقربين وقص عليه المشكلة وحاولا إيجاد حل لذلك.
• اذهب إلى طبيب نفسي وقم بأخذ العلاجات اللازمة.
• قم بعمل تغيير من الأجواء المحيطة بك، وحاول تحسين مزاجك الشخصي.
• التخلص من العزلة والتي هي أكبر أسباب الإكتئاب وانشغال الفِكِر.  

الاكتئاب هو مرض نفسى يؤثر بشكل اساسى على حياة الانسان و يملأها بالهم و الكرب ومن اهم اسباب الاكتئاب:

• الضغط النفسى للحياة العملية
• ضغوط العمل و المعيشة
• تنمر المجتمع او ايذاء احد الاشخاص له
• سوء المعاملة من قبل الاهل او الاقارب 
• شعور الفرد بالوحدة

ومن طرق القضاء على الاكتئاب:

• محاولة عدم التفكير المبالغ فيه فى مشكلات الحياة
• الاستعانة باحد الاشخاص المقربين للتحدث
• اذا كنت لا تريد التحدث مع احد من الاصدقاء يمكنك الاستعانة بطبيب مختص
• عليك بممارسة الرياضة كالسباحة و اليوغا
• عليك بشرب العديد من الماء فهو صحى للجسم و يحمى من الاكتئاب..

اعتقد ان الاكتئاب اصبح مرض العصر الان والسبب الاساسي وراء ذلك هو البيئه المحيطه بالشخص ثم الشخص نفسه والعوامل الداخليه بالفرد ولكي تتغلب على الاكتئاب عليك بالنصائح التاليه :

• لا تجعل حياتك روتينه بل جدد فيها واجعل لك من كل يوم نشاط وجدول اعمال مختلف 
• ممارسه الرياضه بشكل يومي 
• الاهتمام بساعات كافيه للنوم
• القيام بانشطه خارج المنزل 
• تطوير العلاقات الاجتماعيه 
• التفريغ النفسي من خلال الالعاب المختلفه 

يعتبر الاكتئاب والحيرة أحد الأمراض النفسيه التي قد يتعرض لها الإنسان نتيجه لظروف سيئة قد مر بها أو الإحباط الدائم من الأشخاص من حوله ويمكن القضاء عليه بطرق عديدة:

• فعل اشياء جديدة وإلغاء الروتين من حياتي.
• التحدث مع أشخاص مقربين مني.
• ممارسه التمارين الرياضية لتفريغ الطاقه السلبيه في جسم الانسان.
• ممارسه تمارين اليوغا وجلسات التفريغ النفسي.
• قضاء وقت الفراغ بعمل أشياء جديدة ومفيدة وممتعة.

للقضاء على الاكتئاب والحيرة 

1. الذهاب للنوم 
2. الابتعاد عن كل ما يثير العقل ويشتته ويجعله في خيرة دائمة 
3. الاسترخاء والنقاهة واخذ فترات لراحة الجسم من اي تعب وارهاق
4. تناول المشروبات الساخنة التي تهدئ الاعصاب 
5. الابتعاد عن كل ما يتعلق بمشكلات الاسرة والعمل 
6. عدم اشغال العقل بالتفكير وجعله محتارا بين خيارات ومواقف