كيف أغلق شهيتي؟

لسد الشهية وهذا يساعد على فقدان الوزن 
يجب عليك ان تتناولي طبق من سلطة الخصروات حيث تشعرين بالشبع فورا بعده ولا يمكنك تناول اي شي غيره 
تناولي قطعة صغير من الحلويات قبل تناول الطعام ستشعربن بعدم الرغبة في الأكل
تناولي مشروب القرفة بالزنجبيل فهو فعال في سد الشهية 
قومي بشرب الماء قبل الأكل ستشعرين بإمتلاء معدتك وعدم رغبتك في الأكل 
كثرة ساعات النوم يقلل من الرغبة في الطعام

لتقليل الشهية وتجنب تناول الكثير من الطعام يمكن اتباع عدة طرق منها:
1) تناول كمية كافية من البروتين مثل البيض واللحوم منزوعة الدهن والفاصولياء والبازلاء وغيرها، حيث أن إضافة البروتين إلى النظام الغذائي يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء مما يقلل من تناولك للطعام في الوجبة التالية، لذلك من الأفضل الحرص على الحصول على ما يعادل 1.0-1.2 غرام من البروتين لكل كغ من الوزن.
2) تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والتفاح والأفوكادو واللوز وبذور الشيا والخضروات.
3) تناول الوجبات الصلبة أكثر من السائلة، إذ أن الأطعمة الصلبة تحتاج عملية مضغ أكثر ولفترة أطول مما يمنح المزيد من الوقت لاشارات الشبع بأن تصل إلى الدماغ.
4) شرب الماء قبل الوجبات قد يساعد على تقليل الجوع ويزيد شعور الشبع والامتلاء بعد الوجبة.
5) ممارسة التمارين الرياضة تقلل من تفعيل المواقع المرتبطة بالرغبة الشديدة للطعام في الدماغ وبالتالي تقلل من الدافع لتناول الطعام، كما أنها تقلل من هرمون الجوع وتزيد من شعور الشبع.
6) النوم الكافي يساعد في تقليل الجوع ويحمي من زيادة الوزن.
7) شرب الزنجبيل مع الماء الساخن قد يساعد في تقليل الشهية وزيادة الشعور بالامتلاء.