كيف أعتني بصحتي النفسية لأحقق السعادة والرضا في حياتي؟

5 إجابات
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
الاء عمر الحنيطي

أخصائية نفسية معالجه سلوكية فنية قياس وتقويم في Royal medical services (٢٠١٧-٢٠١٧)
1586471968
في البداية يجب الإدراك إن لا يوجد هناك إنسان صحيح من الناحية النفسية تمامًا نحن نميل لان نكون أسوياء 
يتم العناية بالصحة والسلامة النفسية من خلال 
١-تقدير الذات واحترامها حيثُ ان كثير من الاضطرابات تنبع من قله تقدير الفرد لذاته واحترامه لها.
٢-تقدير الذات مرتبط بمفهوم الذات وكلما ازداد وعينا لذواتنا كل ما ارتفع تقديرنا لها ،ضروري معرفة ما هي قدراتك وحدود إمكاناتك حتى لا يشعر الفرد بالإحباط عند التعرض لخبرات عدم نجاح وضروري عدم الاستسلام عند التعرض مثل هذه الخبرات والنظر لها بإنها محاوله وليس بالضروري إن تنجح المحاوله من مره واحده 
٣-الابتعاد عن التعرض لخبرات فصل متكررة وهذا يخلق حاله من العجز المتعلم وتؤذي بشكل كبير النفس ويقل ذلك بكل بساطه من خلال اختيار مهمات تتناسب من قدراتك وإمكاناتك 
٤-التفكير بشكل واقعي وعدم رفع سقف التوقعات بالآخرين 
٥-الابتعاد عن الاشخاص السلبين
٦-توجيه التفكير والنظر للأمور السلبية والإيجابية من وجهة نظر مختلفه 
٧-الانشغال قدر الإمكان ووضع خطط يومية واهداف سواء قريبة المدى أو بعيده والعمل عليها
٨-القيام بجلسات استرخاء وابسطها التنفس العميق وسماع موسيقى هادئة على ضوء خافت وبعيدًا عن الهاتف 
٩-يجب أن تكون هناك ساعه في اليوم لذاتك 
١٠-نقل جميع الخبرات اللاشعوريه لمنطقة شعوريه أي يعني الخبرات المكبوتة منذ القدم يجب نقلها لمنطقة الوعي والتفريغ عنها والتعبير عنها 
18 مشاهدة
share تأييد
profile image
حمزة صياحين

مترجم و قارئ في مجال علم النفس
1586470485
-تحدث عن مشاعرك
التحدث عن مشاعرك يبقيك دائماً في حالة ذهنية صحية، و ايضاً يساعدك كثيراً عندما تكون في مواجهة مشكلة ما او شيء مقلق..


-ابقى نشيطاً
التمارين الرياضية الإعتبادية و تمارين العقل كالقراءة و حل المعادلات ترفع من إحترامك لذاتك و ثقتك بنفسك، التمارين تبقي عقلك و باقي اعضائك الحيوية في حال جيدة، و تحسن جداً من الحالة النفسية..

-تناول الطعام بشكل جيد
دماغك يحتاج الى مجموعة من المكملات و العناصر لكي يبقي عمله بطريقة حيوية، اتبع حمية غذائية صحية و مناسبة لما يحتاجه جسمك من عناصر

-إبقى على تواصل مع الناس
فلا يوجد افضل من احياء التواصل مع الآخرين بشكل مستمر، انا اعرف بان هذا ليس ممكناً وفقاً لكون حياتنا محكومة بالوقت الذي يحكم اولويات اخرى، و لكن بإمكانك ان ترسل لهم رسالة، ان تكتب لهم ملاحظة بين الحين و الاخر، ان تتصل بين الحين و الاخر، لا تجعل الطرق بينك و بين الاخرين مسدودة..

-لا تخجل بطلب المساعدة
فنحن لسنا كائنات خارقة و جميعنا يتعب بين الحين و الاخر عندما تجري الامور بطريقة غير مُخطط لها، اذ شعرت بيومٍ من الايام بأن مشاكلك اصبحت صعبة للتعامل معها وحدك، اطلب المساعدة، من عائلتك او اصدقائك او حتى طبيب مختص..

-خصص وقتاً للإستراحة
خصص وقتاً لنفسك و خذ استراحة من مسؤوليات الحياة الاجتماعية و العمل، فالتغيير في الروتين لفترة يصفي ذهنك..

18 مشاهدة
share تأييد
profile image
بشاير نهاد جابر

أخصائية نفسية
1586427592
لا يوجد خطوات محددة يتبعها الإنسان لتحقيق السعادة فالسعادة مفهوم نسبي يختلف من شخص لآخر فما يسعدك قد لا يسعد غيرك لذلك باختصار ابحث عن الاشياء التي تشعرك بالراحة وقم بممارستها مثل هواية معينة او رياضة او قراءة القرآن فكل ما يجلب لك السعادة سيشعرك بالراحة النفسية ، وتخلى عن الاشخاص الذين يبعثون الطاقة السلبية في حياتك ويحبطونك باستمرار فأحيانا تكون اغلب المشاكل النفسية التي يعاني منها الاشخاص مرتبطة بالناس المحيطين له .
20 مشاهدة
share تأييد
profile image
1586470948
اقترب من الله
18 مشاهدة
share تأييد
profile image
1581099343
صلاة
22 مشاهدة
share تأييد