كيف أسمن؟

بالبداية عليك معرفة إذا كان سبب النحافة لديك هو بسبب مرضي أم بسبب قلة تناول الطعام فقط 
ولزيادة الوزن عليك تسجيل وجباتك لمدة ٣ أيام ومراقبتها جيدا ثم البدء بزيادة كمية الطعام المتناولة تدريجيا. 
ويفضل إدخال الأطعمة التي يسهل تناولها مثل اليالانجي والبيتزا والبطاطا والسموثي والمكسرات إذا تحتوي على سعرات حرارية عالية ويمكن تناولها بسهولة 
ولمعرفة المزيد عن النحافة وكيفية زيادة الوزن عن طريق الرابط 
https://nutrichefjuman.com/كيفية-زيادة-الوزن/

هناگ تمارين رياضية تعمل على تسمين مناطق معينة من الجسم