كيف أخسر وزن سريع؟

ان العامل الاساسى الذى يؤثر فى وزن الجسم هو السعرات الحرارية التى يحصل عليها و قبل مناقشتها لابد من ذكر اهمية الرياضة فى انقاص الوزت.والسعرات الحرارية هى التى يحصل عليها الانسان من المواد الغذائية ليستطيع ممارسة الانشطة اليومية و تعتبر الرياضة من اكثر الاشياء التى تساعد على حرق السعرات الحرارية تحديدا رياضة المشى ، ان اكثر الاشياء التى تساعد على حرق الدهون هى ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائى مثالى ،و الوزن من اهم الاشياء التى تتحكم ولها تاثير مباشر على صحة الانسان فمحافظة الانسان على وزنه من الزيادة عن الزيادة الطبيعية يعتبر بمثابة محافظة على صحته العامة ووظائف جسمه باكمله . والوزن بمثابة عملية رياضية اذا اردنا زيادة الوزن علينا بزيادة عدد السعرات الحرارية فى اليوم واذا اردنا انقاصه علينا بتقليل عدد السعرات الحرارية التى نستهلكها فى اليوم واذا اردنا تثبيت الوزن فعلينا اتباع  نظام غذائى صحى ذو سعرات حرارية ثابتة مع مراعاة الحرق و المجهود.

يمكن انقاص الوزن من الجسم بشكل سريع من خلال عدة طرق أهمها ممارسة الرياضة بشكل مستمر ورياضة المشي خصوصا، ف لها دور في تنحيف الجسم وتقوية العضلات والحفاظ على القوام ممشوقا وطبيعيا، مع أهمية التقليل من تناول الخبز الأبيض واستبداله بالخبز الأسود، وشرب الماء قبل تناول الطعام حتى تقل نسبة تناول الطعام، مع أهمية تناول الوجبات بشكل متقطع ومضغ الطعام جيدا، وعدم النوم بعد الأكل مباشرة، الابتعاد عن المشروبات الغازية قدر الامكان والتوقف عن تناول الوجبات السريعة والاكثار من تناول السلطات.

يوجد اكثر من طريقة و لكن اشهرهم هي ان تأكل عدد وجبات اكثر بكميات قليلة و اكل صحي غير مشبع بالدهون و بالتالي يويد معدل الحرق مع ممارسة الرياضة لفقد الكثير من السعرات الحرارية و من اهم الاشياء التي يجب ان تتخلص منها هي العادات السيئة لتناول الطعام 

برنامج غذائي معين ورياضة والاهم الارادة طبعا لان لو كل واحد حط ف دماغه كويس عايز ايه هيتنفذ باذن الله 

ممارسه الرياضيه بشكل مستمر مع تناول النشويات سريعه الهضم

عدم تناول الوجبات الدسمة بعد السابعة
ممارسة الرياضة باستمرار ويفضل المشي او الجري
الاكثار من الماء والفواكه
استبدال السكر بالعسل الابيض
التقليل من الاملاح

يمكنك خسارة الوزن بسرعة عن طريق :
- ممارسه الرياضه بشكل منتظم.
 - اتباع نظام غذائى صحى.
 - اخذ القسط الكافى من النوم يوميا.
 - الابتعاد عن تناول الوجيات السريعه و المقليات.
 - شرب كميه كبيره من الماء.
 - تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون كالجنزبيل و القرفه و الشاى الأخضر.
 - تناول كميات من الفواكه و الخضروات التى تحتوى على الياف طبيعيه تعطى الاحساس بالشبع.
 - الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية.

انا رجيم الموز سبب الخساره في الوزن بشكل مذهل ولكن رجيم الموز قد يكون ضار يجب استشاره الطبيب قبل البدء في رجيم الموز وهو عباره عن تناول موزه مع كاس حليب خالي الدسم مع كل وجبه من وجبات الطعام مع مراعاه شرب الكثير من الماء بين الوجبات يشعر الانسان بالشبع فلا ياكل كثيرا وهذا الرجيم يخسر 7 كيلو من الوزن في اسبوع واحد