كيف أحسب كمية السعرات الحرارية؟

<p>هناك العديد من الطرق لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك، ولكن الطريقة الأكثر شيوعًا تستند إلى العوامل التالية:</p>

<ul>

  <li>الوزن: كلما زاد وزنك، زادت احتياجات جسمك من السعرات الحرارية للحفاظ على وظائفه الحيوية.</li>

  <li>الطول: الأشخاص الأطول يحتاجون عادة إلى مزيد من السعرات الحرارية نظرًا للمزيد من الخلايا والأنسجة في أجسامهم.</li>

  <li>العمر: كلما تقدمت في العمر، قد تحتاج إلى كمية أقل من السعرات الحرارية نظرًا لتغييرات في معدل الأيض.</li>

  <li>النشاط البدني: الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يحتاجون إلى المزيد من السعرات الحرارية لتلبية احتياجات النشاط البدني.</li>

</ul>

<p><br></p>

<p>يمكنك استخدام <a href="https://do-calculate.com/calculator/ar/calories" target="_blank" style="color: transparent;">حاسبة السعرات الحرارية</a> لمعرفة السعرات الحرارية الخاصة بجسمك و تقدير كم يحتاج الجسم سعرات حرارية. كما يمكنك ايضا استخدام هذه الحاسبة لمعرفة السعرات الحرارية اللازمة لزيادة وإنقاص الوزن.</p>

<p><br style="text-align: right;color: rgb(0, 0, 0);background-color: rgb(255, 255, 255);font-size: 19px;"></p>

<p style="text-align:left;direction:ltr;text-align:right;direction:rtl;text-align:left;direction:ltr;"><br></p>

• البروتين : جرام واحد يعادل اربع سعرات حرارية 
• الدهون : جرام واحد يعادل من 9-10 سعرات حرارية 
• كربوهيدرات : جرام واحد يعادل اربعه من السعرات الحرارية