كيف أحرق السعرات الحرارية؟

لحرق السعرات الحرارية و ارتفاع عملية الايض : 

لعب التمارين الهوائية ومنها : المشي السريع  و الركض و الزومبا و الايروبكس 
و لتقوية بنية الجسم يتم لعب تمارين خاصة و ضمن جدول رياضي لبناء الكتلة العضلية 
الابتعاد عن الدهون و السكريات لزيادة فاعلية الحرق 

 اذا اردت انقاص وزنك عليك بمارسه الرياضه وبفعل الاتى :
النوم الكافى لمده لا تقل عن 8 ساعات 
اتباع نظام غذائي مثل نظام السعرات الحراريه 
الابتعاد عن الدهون والنشويات 
المتابعه مع طبيب تغذيه للوصول لنتائج افضل  
يتم تقويه العضلات وزياده اللياقه وحرق الدهون وانقاص الوزن وصقه القلب وتقويه عضلته 

السعرات الحرارية هى التى يحصل عليها الانسان من المواد الغذائية ليستطيع ممارسة الانشطة اليومية و تعتبر الرياضة من اكثر الاشياء التى تساعد على حرق السعرات الحرارية تحديدا رياضة المشى ، ان اكثر الاشياء التى تساعد على حرق الدهون هى ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائى مثالى ،و الوزن من اهم الاشياء التى تتحكم ولها تاثير مباشر على صحة الانسان فمحافظة الانسان على وزنه من الزيادة عن الزيادة الطبيعية يعتبر بمثابة محافظة على صحته العامة ووظائف جسمه باكمله . والوزن بمثابة عملية رياضية اذا اردنا زيادة الوزن علينا بزيادة عدد السعرات الحرارية فى اليوم واذا اردنا انقاصه علينا بتقليل عدد السعرات الحرارية التى نستهلكها فى اليوم واذا اردنا تثبيت الوزن فعلينا اتباع  نظام غذائى صحى ذو سعرات حرارية ثابتة مع مراعاة الحرق و المجهود.

لحرق السعرات الحرارية اتبع الخطوات :

يمكن حرق السعرات الحرارية بالعديد من الطرق من اهم هذه الطرق هي ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على حرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة بالاضافة الى شرب كميات كبيرة من المياه حيث ان شرب كمية قليلة من المياه يؤدي الى تراكم الدهون في منطقة البطن بالاضافة الى شرب كمية من مشروب اللليمون والكمون

لحرق السعرات الحراية يجب القيام بأعمال يومية روتينيه كالمشي ربع ساعة يومياً والقيام بالأنشطة الرياضية ولعب التمارين التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وشرب الكمية الكافية من الماء ليستطيع الجسم حرق الدهون وأيضاً تعمل الماء على محافظة صحة سلامة الأمعاء 

يمكنك حرق السعرات الحرارية باتباع الخطوات التالية ولكن تحتاح لارادة وعزيمة قوية وعليك الاتباع التالي  ..