كيف أحافظ على وزن مثالي؟

حتى احافظ على وزن مثالي يجب اتباع الاتي:

يسعى الاغلب الى الحفاظ على وزنه المثالي وبحثنا عن طرق تفيد ذلك ووجدنا بعض الطرق التي تحافظ على الوزن وهي،

للحصول على الوزن المثالي يجب على الشخص ان يعتمد على سلوكيات صحيه في الاكل مثل عدم الاكل بسرعه وعدم الاكثار من الاكل وعدم شرب الماء داخل الوجبات وعدم النوم وراء الاكل مباشره وعدم تناول وجبه العشاء و يجب ان توزع الوجبات على فترات خلال النهار بحيث تاكل في كل وجبه القليل من الطعام والاعتماد على جميع انواع الطعام والغذاء المتوازن والاكثار من شرب الماء والسوائل المحلى بعسل النحل وعليك استبدال العسل بالسكر في التحليه  وعدم تناول المشروبات الغازيه والعصائر المحفوظه لانها تعمل على زياده الوزن وداوم على شرب السوائل التي تعطيك الفائده ولا تزيد وزنك مثل اليانسون البابونج الشاي الاخضر واكثر من اكل التفاح اكل الفواكه والخضروات الطازجه مع ممارسه الرياضه يوميا وخاصه رياضه المشي بفتره لا تقل عن النصف ساعه يوميا وابتعد عن اكل السمسم والخميره وشوربه اللحوم الحمراء والدهون عن الاطعمه التي تزيد الوزن وحافظ على نشاط جسمك بالاستراحه في اوقات النهار وفي القيلوله وعلى النوم الهادئ الكافي في الليل

الوزن المثالي
يساوي طول الإنسان ناقص 100 سنتيمتر
و يمكن المحافظه على الوزن المثالي عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ,
و عن طريق التمارين الرياضيه لحرق الدهون و السعرات الزائده بالإضافه إلى تقوية و شد عضلات الجسم.
و هذا يتطلب قرار و تنفيذ بشكل منتظم و مستمر كأسلوب حياه.

 لكى تحافظ على وزنك عليك فعل الاتى :
ممارسه الرياضه 
اتباع نظام غذائي مثل نظام السعرات الحراريه 
التقليل من الدهون والنشويات 
الاكثار من الفواكهه والخضراوات 
المتبعه مع دكتور تغذيه للوصول لنتائج افضل  

يمكنك الحصول على وزن مثالي عن طريق إتباع حمية غذائية و يفضل أن تكون تحت إشراف الطبيب
إستبدال الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة وكربوهيدرات بالخضار و الفاكهة المفيدة صحيا للجسد
ممارسة أى نوع من أنواع الرياضة حيث تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات و الحفاظ عليها

نحافظ على وزن مثالى و تستطيع للحصول على لياقة الجسم والحفاظ على  الرشاقة لابد من الحفاظ على وزن مثالى و التخلص من اى وزن زائد او علاج اى نحافة وذلك بتنظيم السعرات الحرارية.والسعرات الحرارية هى التى يحصل عليها الانسان من المواد الغذائية ليستطيع ممارسة الانشطة اليومية و تعتبر الرياضة من اكثر الاشياء التى تساعد على حرق السعرات الحرارية تحديدا رياضة المشى ، ان اكثر الاشياء التى تساعد على حرق الدهون هى ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائى مثالى ،و الوزن من اهم الاشياء التى تتحكم ولها تاثير مباشر على صحة الانسان فمحافظة الانسان على وزنه من الزيادة عن الزيادة الطبيعية يعتبر بمثابة محافظة على صحته العامة ووظائف جسمه باكمله . والوزن بمثابة عملية رياضية اذا اردنا زيادة الوزن علينا بزيادة عدد السعرات الحرارية فى اليوم واذا اردنا انقاصه علينا بتقليل عدد السعرات الحرارية التى نستهلكها فى اليوم واذا اردنا تثبيت الوزن فعلينا اتباع  نظام غذائى صحى ذو سعرات حرارية ثابتة مع مراعاة الحرق و المجهود.

كيف أحافظ على وزن مثالي : تعد تمارن اليوغا من أفضل  الطرق  التي تحافظ على رشاقة الجسم  أفضل الممارسات التي ترفه عن النفس وتعطي التحفيز وتمد الجسم بالطاقة والقوة وقوم بتقوية عضلات الجسم وتحد من الإصابة بأمراض العظام و أمراض المفاصل و تعمل على تغدية الروح وتنمي عضلات الجسم وتمد الجسم بقوة التحمل وتساعد في خسارة الوزن والترهلات.